Ellos existen profesiones que no hay manera, y tienes que sentarte durante horas y horas todos los días. El caso es que cuando pasamos mucho tiempo sentados, tendemos a relajar la musculatura que estabiliza nuestra columna y el vientre. Además, cuando la postura que pasamos parte del día no es la correcta, tendemos a provocar inflamación articular. Una dieta saludable rica en alimentos antiinflamatorios puede ser una solución en el tratamiento de la inflamación muscular. ¡Sigue el texto!
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¿Qué causa la inflamación muscular?
También conocida como miositis, la inflamación muscular causa dolor, debilidad y dificultad para realizar ciertos movimientos. Puede ser crónico o desarrollarse debido al movimiento repetitivo.
Echa un vistazo a algunos alimentos a continuación que pueden ayudarte a reducir el dolor causado por la inflamación.
alimentos antiinflamatorios
- Frutos secos
Los frutos secos, como las nueces, son ricos en omega 3, un antiinflamatorio vegetal natural. Las almendras también son aliadas, ya que son una buena fuente de vitamina E y otros antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
- Ajo
El poder del ajo es enorme, ya que es un excelente antiinflamatorio que se puede agregar a diversos alimentos como condimento. Además, el ajo puede controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Palta
Para los que les gusta, un buen batido de aguacate tiene un alto potencial antiinflamatorio. Posee ácidos grasos que previenen la inflamación muscular y ayudan al organismo a controlar la glucosa.
- Pez
El pescado concentra altas tasas de omega 3, importante en el control de la inflamación. Entre los que tienen mayor concentración de omega 3 se encuentran las sardinas y el salmón. Así que añádelos a tu dieta.
- Ananas
También conocida como bromelina, la piña es un poderoso antiinflamatorio. Puedes comerlo con carne o ponerlo en tu bebida para reducir la inflamación.
¡Disfruta e inserta estos alimentos en tu dieta!