El pan está presente en la mesa de la mayoría de los brasileños. Sin embargo, es considerado un gran villano para quienes están a dieta y quieren adelgazar. Por eso, en este artículo te ayudaremos a comprender qué influencia tiene el pan en el proceso de pérdida de peso. Sigue leyendo y averigua si comer pan engorda.
Lea mas: Mira qué alimentos no debes comer para mantener tu salud mental al día
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Después de todo, ¿el pan engorda?
Muchos afirman que, debido a su alto índice glucémico, el pan puede influir negativamente en la dieta de quienes buscan perder algunos kilos. Sin embargo, este alimento no es tan malo si se introduce correctamente en tu dieta.
El pan francés por ejemplo, cuando se consume con algún ingrediente, como queso o carne, puede ayudar a reducir el nivel glucémico. Además, algunos nutricionistas también afirman que el café tradicional no necesita modificaciones por parte de las personas que están a dieta. Por ello, el café con leche junto con un panecillo francés puede ser una opción interesante en este caso.
Cuidado con los excesos
Para que esta comida sea aún más completa y sabrosa, puedes añadir alguna fruta. Es sabido que el exceso es el enemigo en cualquier situación, especialmente en las dietas. Por eso, no te excedas en la cantidad de pan consumido y haz que tu comida sea aún más equilibrada. Procura también consumir más pan integral, que es una gran fuente de fibra y ayuda a regular el intestino, además de provocar sensación de saciedad.
De esta forma, cuando se introduce el pan en la dieta, de forma equilibrada, el organismo recibe una excelente carga de vitaminas del complejo B, que ayudan al cerebro a mantenerse sano. Por tanto, se entiende que el pan no es ese villano al que tanto teme la gente y que puede estar presente en nuestra rutina, incluso cuando el objetivo es adelgazar.
Lo importante es mantener el control de su consumo de pan y tomar las decisiones correctas sobre su tipo. Por último, asegúrate de mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y consultar siempre a tu médico de confianza.
