La escoliosis es una enfermedad capaz de generar numerosos dolores a lo largo de la columna vertebral y en todo el cuerpo, ya que se produce a través de la columna vertebral. Esto es en realidad una desviación en la columna, que toma una forma similar a la de una S.
Por ello, es necesario un tratamiento médico, incluyendo el uso de medicación y, sobre todo, fisioterapia para aliviar el dolor. Además, otro aliado muy importante es la actividad física, por eso hemos separado algunos ejercicios de escoliosis que puede ayudar a aliviar los síntomas.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
Lea mas: Consulta los mejores ejercicios para mejorar el dolor de cuello.
Consejos de ejercicios para la escoliosis
- abrazar las piernas
Este es un ejercicio muy simple y conocido, y al mismo tiempo es bastante efectivo para aliviar el dolor. En este caso, el objetivo es estirar la columna para aliviar las molestias. Pronto, deberá acostarse en el piso boca arriba. Luego lleva tus piernas a la altura de tu torso, pero sin suspender tu cuerpo, ya que solo deben moverse tus piernas. Repitiendo el ejercicio al menos diez veces, seguramente notarás un alivio del dolor.
- Estiramiento al revés
Tranquilo, no necesitarás pararte de manos ni nada por el estilo, ya que el ejercicio sólo consiste en mantenerte a cuatro patas. Por lo tanto, baje el cuerpo para que pueda tocar el suelo con las manos, pero solo debe descender el torso. Es decir, tus rodillas y caderas deben estar posicionadas y alineadas con tus muñecas. De esta manera, estarás "boca abajo", pero no olvides no doblar las rodillas.
Poco después, haz ejercicios de respiración, inhalando y exhalando. Siempre tenga en cuenta que mientras inhala, debe mirar hacia adelante, abrir el pecho y llevar los hombros hacia atrás. Esto hará que tus caderas se levanten, mientras que al exhalar, debes llevar la barbilla al pecho.
- Klapp
Finalmente, tenemos otro ejercicio muy simple, pero esta vez requerirá mucha coordinación ojo-mano. Cuando estés en una posición de cuatro en el suelo, con las rodillas y las manos apoyadas, estira un brazo hacia adelante, pero sin dejar la posición. De esta forma te pararás sobre tres apoyos, pero el ejercicio no acaba ahí, ya que deberás estirar la pierna del lado contrario.
Así, te pararás sobre dos soportes y deberás permanecer en esa posición al menos 15 segundos. Luego, descansa un poco y haz el mismo movimiento con las otras dos extremidades, con la alternancia correcta.
