Los pescados son alimentos ricos en diversos nutrientes. De esta forma, comer pescado fresco, además de ser un delicioso privilegio, es bastante saludable, pero ¿estos alimentos siguen siendo saludables incluso enlatados? Pensando en esta pregunta, separamos algunos de los efectos secundarios de comer atún enlatado.
¿Es saludable comer atún enlatado?
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Consumir pescado fresco es ciertamente un privilegio que muchas personas quisieran tener, sin embargo, puede ser laborioso de preparar y, en muchos lugares, puede ser bastante costoso. Por lo tanto, la realidad para la mayoría de las personas es consumir estas conservas de pescado. Sin embargo, ¿es que, incluso enlatados, siguen siendo alimentos ¿saludable?
El atún enlatado, por ejemplo, es un alimento que, aunque sea industrializado, es sumamente rico en proteínas y grasas saludables, sin embargo, por otro lado, al igual que otros alimentos enlatados, son alimentos ricos en sodio y llevan a las personas a la exposición a Mercurio.
Beneficios de comer atún enlatado
Si necesitas ganar masa muscular, sin duda necesitas un alto consumo de proteínas, por lo que es importante recordar que están presentes no solo en el pollo, la carne y los huevos, el pescado es extremadamente rico en proteínas y el atún no es diferente.
Una lata de atún, por ejemplo, tiene una media de 40 gramos de proteína. Además, el atún es un alimento proteico completo, ya que lleva los 9 aminoácidos y el 90% de su composición es proteína.
Otro factor que debemos destacar es que el atún es rico en omega 3 que ayuda con los síntomas de depresión y el estado de ánimo, en el retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, reducir el colesterol y, por lo tanto, mejorar la salud cardiovascular.
los efectos secundarios
Al consumir atún enlatado, también consumes altos niveles de sodio, por lo tanto, al consumirlo con atún enlatado con demasiada frecuencia, estarás aumentando las posibilidades de adquirir problemas de presión arterial alto. Una ración de atún enlatado, por ejemplo, es capaz de alcanzar la cantidad diaria máxima recomendada ideal de sodio.
Otro factor es el alto consumo de grasa, al fin y al cabo, este atún suele estar bañado en aceite, provocando que consumas altos niveles de grasa en una sola comida.
¿Comer atún enlatado es malo para ti?
Cuando encuentre una marca que contenga niveles más bajos de sodio y grasa, agregue atún enlatado a su dieta, después de todo, los nutrientes en los alimentos aún existen y son beneficiosos para su salud.
