Las frutas tienen fibra y otros componentes importantes que contribuyen a un mejor tránsito intestinal. Si tienes problemas para ir al baño, échale un vistazo ahora 10 frutas laxantes para aflojar el intestino.
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Laxantes de frutas para mejorar el ritmo intestinal
1. Ciruela
La ciruela ha sido ampliamente estudiada por sus propiedades laxantes. Contiene una sustancia llamada sorbitol, que estimula los movimientos intestinales y disminuye el tiempo de tránsito de las heces. Además, también posee ácidos clorogénicos que aumentan la actividad laxante de esta fruta.
2. Papaya
La papaya es una de las frutas más populares a la hora de mejorar el ritmo intestinal, ya que es rica en agua y fibra. Así, cabe señalar que la papaya tiene 1,8g de fibra en 100g, mientras que la papaya tiene 1g en la misma porción. Por tanto, si quieres consumir más fibra, opta por la variedad formosa.
3. Naranja
La naranja tiene mucha agua, y la cantidad de fibra presente en esta fruta también es muy grande: hay 4,4g en una naranja mediana, aproximadamente 180g. Sin embargo, también debe consumir orujo para obtener la cantidad total de fibra de esta fruta.
4. Banana
Hay controversias sobre el papel del plátano en el ritmo intestinal, pero el punto es que el plátano más verde en realidad actúa para "detener" el intestino. Por lo tanto, para el propósito contrario, esta fruta debe comerse más madura.
5. kiwi
Una unidad media de kiwi pesa alrededor de 76 gy contiene alrededor de 1,4 g de fibra. Además, tiene una media de 63g de agua en cada unidad. Por ello, el kiwi también es una gran alternativa para aumentar la frecuencia de los deyecciones.
6. Sandía
La sandía se compone de casi un 95% de agua. Así que, si tienes dificultades para mantener la hidratación en el día a día, puedes apostar por esta fruta como una forma de llegar a la ingesta de agua recomendada y, en consecuencia, aflojar el intestino.
7. Palta
El aguacate tiene 6g de fibra por cada 100g de fruta. Además, este alimento es una gran fuente de grasas insaturadas, que se consideran beneficiosas para el organismo y contribuyen a la salud en su conjunto.
8. Pera
La pera, a diferencia de la manzana, es estupenda para reducir el tiempo de tránsito intestinal, ya que esta fruta es rica tanto en fibra como en agua. En este sentido, hay 3,9g de fibra en cada unidad de pera mediana (130g).
9. Coco
El coco también es excelente para aflojar el intestino debido a la cantidad de fibras. Además, también puedes consumir el agua que contiene esta fruta como forma de mejorar la hidratación e ingerir nutrientes como el potasio.
10. Higo
Sepa que dos unidades medianas (120 g) de higos frescos contienen aproximadamente 2,7 g de fibra y 95 g de agua. Por lo tanto, esta fruta también contribuye mucho a la hidratación y formación de la torta fecal.