¿Tienes la costumbre de tomar un siesta¿durante el día? Mucha gente tiene este hábito, especialmente después del almuerzo. Los adeptos dicen que este ratito ayuda a relajarse y mantenerlos más activos por el resto del día.
Pero, ¿realmente estas siestas son beneficiosas para nuestro organismo? Y si lo son, ¿cuál es el momento ideal para asegurar el descanso, pero evitar esa sensación de despertarse aturdido y con dolores en el cuerpo?
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
Responderemos a estas preguntas en este artículo. ¡Seguir!
Después de todo, ¿tomar siestas es saludable para nuestro cerebro?
Para los amantes de las siestas diarias, tenemos buenas noticias: sí, las siestas cortas tienen varios efectos positivos en el cerebro humano, según un estudio reciente publicado en la revista Sleep Health.
La investigación en cuestión analizó muestras de ADN y escáneres cerebrales de más de 35.000 participantes de entre 40 y 69 años.
El estudio se llevó a cabo de la siguiente manera: los investigadores responsables examinaron el código genético asociado con propensión de los participantes a las siestas regulares y comparó los resultados con análisis de salud cerebral y pruebas de cognición.
Los resultados fueron alentadores: los participantes que tomaban siestas regulares tenían un volumen cerebral total mayor que el resto. la diferencia de envejecimientoestuvo entre 2,5 y 6,5 años en comparación con los que no dormían siesta.
Es importante destacar que el estudio se centró en los beneficios de las siestas, sin tener en cuenta las enfermedades crónicas preexistentes.
Eso es lo que enfatizó Hassan Dashti, PhD, asistente de investigación en Anestesia, Cuidados Críticos y Medicina del Dolor en el Hospital General de Massachusetts, uno de los autores del estudio.
Hora ideal de la siesta
Muchas personas reportan molestias al dormir durante el día. El estudio mostró que, en la mayoría de estos casos, dichos síntomas están asociados con el tiempo de descanso, siendo necesario buscar un equilibrio para garantizar una mente “post-siesta” más productiva y no la contrario.
El estudio no buscó dilucidar las razones detrás de las posibles causas asociadas con las siestas diurnas, pero los investigadores creen que pueden ayudar a compensar la la privación del sueño, que afecta a gran parte de la población. En este sentido, dividir el sueño en dos (o más) turnos puede ser una alternativa válida para algunas personas.
Pero respondiendo a la pregunta inicial, el tiempo ideal para una siesta durante el día debe ser entre 15 y 30 minutos, no más de eso. Con estos pocos minutos, es posible obtener los beneficios citados en el estudio y ayudar a regular el sueño.
