Además del consumo adecuado de agua, la ingesta de algunos alimentos en tu rutina puede ayudar a la salud de tu organismo. Una dieta rica en compuestos antioxidantes y antiinflamatorios es fundamental para la piel y en consecuencia se refleja en su apariencia. Por esta razón, separamos lista de alimentos para que puedas elegir lo que mejor se adapte a tu rutina o a tus favoritos. ¡Verificar!
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Frutas rojas
Frutas como la fresa, la frambuesa y la mora se incluyen en esta clasificación. Son ricas en compuestos antioxidantes, que ayudan a reducir los radicales libres que dañan nuestro organismo. Estas frutas también ayudan en la absorción de hierro, ya que son ricas en vitamina C.
Frutos del mar
Ricos en zinc, estos alimentos mejoran la salud del cabello. Así como, colaboran con la mejora en aspectos de la piel como la oleosidad, por ejemplo.
semillas oleaginosas
Una porción de algunas semillas oleaginosas como las castañas, las nueces, las almendras o la macadamia son fuentes importantes de grasas saludables para el organismo y, por lo tanto, ayudan a mantener el tono de la piel.
Semilla de calabaza
Rico en un compuesto llamado L-lisina y hierro. Estos dos nutrientes ayudan a prevenir la caída del cabello.
Chocolate con alto contenido en cacao
Otro aliado para la salud del cabello, el cacao ayuda a la circulación sanguínea y por lo tanto mantiene el acceso de nutrientes a la misma.
Palta
Rico en vitaminas liposolubles, el aguacate es una excelente fuente de grasa. Por todas sus propiedades, este alimento ha sido buscado aún más por las personas para componer sus alimentos.
Zanahoria
Ayuda en la prevención de manchas ya que es rico en vitamina A y betacaroteno. Además, ayuda a reducir la grasa de la piel.
Lenteja
Excelente fuente de fibra, rica en vitaminas B y biotina. Esto promueve el crecimiento saludable del cabello.
Todos estos alimentos deben sumarse a otros hábitos de vida saludables, ya que por sí solos no pueden cambiar tu apariencia. Por ello, practica actividades físicas, duerme bien y acude a un nutricionista para que tengas tu plan de alimentación individualizado.
