O palta es un alimento que ha sido muy criticado por su contenido en grasas, pero ¿conoces sus beneficios? Estas grasas presentes en el aguacate son en su mayoría monoinsaturadas, es decir, son buenas para nuestro organismo. Además, contiene muchos otros beneficios como fibras, varias vitaminas, potasio y cobre. Compruébalo a continuación cuales son los beneficios del aguacate en una dieta equilibrada!
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Disminuye la presión arterial
El consumo de aguacates puede ayudar a bajar la presión arterial debido al potasio presente en esta fruta. Varios estudios demuestran que la ingesta elevada de este nutriente reduce la presión arterial porque ayuda a tonificar los vasos sanguíneos.
Reduce el colesterol
La ingesta de aguacate ayuda a combatir el colesterol malo (LDL) en el organismo porque contiene grasas insaturadas, que actúan reduciendo la absorción del colesterol en el intestino y la síntesis en el hígado.
De esta forma, esta fruta en tu dieta te ayudará a controlar el colesterol malo y, en consecuencia, a aumentar el colesterol bueno (HDL), además de disminuir los niveles de triglicéridos en el organismo.
es bueno para el corazon
Como ya se mencionó, el aguacate es un alimento rico en grasas monoinsaturadas, lo que lo hace beneficioso para el corazón. Así, ayuda a reducir el colesterol malo en el organismo y a disminuir la presión arterial, que son factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Disminuye el cortisol
Esta fruta contiene un antioxidante llamado glutatión, que es producido naturalmente por el cuerpo. Así, al consumir aguacates, una persona puede reducir el cortisol, que se conoce como la “hormona del estrés”. Esta fruta también ayuda a controlar la ansiedad porque es rica en potasio y litio, ayudando también a asegurar un buen sueño nocturno.
mejora la digestión
Las frutas como los aguacates son excelentes fuentes de fibra soluble, que ayuda a regular la función intestinal. Además, las grasas monoinsaturadas de los alimentos también pueden ayudar a lubricar las heces.
De esta forma, luego de realizar una investigación, se notó que las personas que consumen regularmente esta fruta sufren menos de estreñimiento, ya que el aguacate facilita todo el proceso de evacuación.