La prediabetes es una condición intermedia entre una persona sana y la diabetes tipo 2, una enfermedad crónica causada por el aumento de la glucosa en sangre. Sin embargo, cuando a una persona se le diagnostica prediabetes, esta afección aún se puede tratar, lo que evita que la afección se convierta en diabetes. Sigue leyendo para aprender a tratar.
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Prediabetes y cómo tratarla
La diabetes ocurre cuando el cuerpo no puede producir o falla en la acción de la insulina, la hormona que hace que el cuerpo absorba el azúcar. Dado esto, la prediabetes ocurre cuando la glucosa en la sangre es más alta de lo que debería ser para una persona sana, pero no lo suficientemente alta como para tener un diagnóstico de diabetes.
Las principales causas de esta condición son los factores genéticos, el aumento de peso, la mala alimentación con exceso de calorías y el sedentarismo. El problema es que la prediabetes por lo general no presenta síntomas, por lo que es importante tener siempre un seguimiento médico y realizarse pruebas con cierta frecuencia.
Una vez diagnosticada, el tratamiento se basa en introducir hábitos saludables, tanto de alimentación como de actividad física. De esta forma, es necesario tener una rutina de actividades físicas frecuentes, así como una dieta que evite el exceso de azúcar, grasas, sal y harinas blancas.
Alimentos para un prediabético
Para tratar la prediabetes, es necesario saber qué alimentos priorizar y cuáles evitar en la medida de lo posible. Dicho esto, se recomienda evitar algunos alimentos, como el pan blanco, las galletas, la torta, el chocolate, los dulces en general, los refrescos, las bebidas energéticas, el arroz blanco, la comida rápida, entre otros.
Sin embargo, otros alimentos son estupendos para un prediabético, y su consumo se puede realizar con tranquilidad. Ellos son: carnes blancas, verduras, legumbres, legumbres en general, arroz integral, pasta integral, avena, semillas oleaginosas como castañas y almendras, leche y sus derivados, siempre que sean desnatados, aceite de oliva, aceite de coco, entre otros. Además, está indicado el consumo de hojas verdes, ya que ayudan en la absorción del azúcar en la sangre.
Ante esto, los cambios en los hábitos alimenticios pueden marcar la diferencia para que la diabetes, que es mucho más grave, no se desarrolle. Sin embargo, ¡no hagas esto solo! Ten siempre un seguimiento médico y busca también un nutricionista para una alimentación adecuada, equilibrada y enfocada a tu caso.
