Una “adicción” se caracteriza por el abuso constante de una sustancia química. La dependencia química se puede definir por tres características: compulsión, abstinencia y obsesión. En vista de esta información, la glucosa es un compuesto que tiene potencial adictivo. ¿Quieres saber si tienes adicción al azúcar? Comprender las señales y estrategias para controlar el consumo.
Conozca los signos y cómo reducir el exceso de azúcar.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
¿Por qué el azúcar es adictivo?
Los apasionados por los dulces entienden la descarga de buenas emociones, tales como: bienestar, felicidad, placer y energía. Esto se debe a que el azúcar puede liberar dopamina y opioides en el cuerpo, lo que provoca el cambio químico en el cerebro.
Los expertos comparan la adicción al azúcar con la adicción a la cocaína, ya que estimulan la misma parte de la mente. Cuanto mayor es la liberación de dopamina, más la pide su cuerpo, lo que resulta en
comportamientos compulsivo y adictivo.Señales de que tu cuerpo es adicto al azúcar
- ¿Consumes alimentos azucarados para aliviar el estrés, la soledad, la tristeza y la tristeza? depresión
- Siempre necesita un "postre" después de las comidas (y debe ser una gran porción)
- Actividades como salir, bailar, conversar no te brindan placer si te falta un dulce.
- Consumes azúcar más de tres veces al día constantemente durante varios días
- Antojos excesivos y compras de productos específicos que contienen azúcar
Estrategias para evitar el consumo
- Comprenda sus factores desencadenantes: está bien consumir dulces, pero si es necesario consumirlos a diario, es hora de estar alerta.
- Practica ejercicios físicos - la rutina y los ejercicios pueden reemplazar a los dulces en la liberación de endorfinas.
- Apuesta por los alimentos con triptófano: los alimentos ricos en triptófano actúan en la liberación de serotonina, la hormona del placer.
- Consuma conscientemente: en el momento dulce, coma despacio, disfrutando el momento. Así, la reducción del consumo será paulatina.
- Beba mucha agua: la ingesta diaria de agua ayuda al cuerpo a funcionar mejor.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
