A alimento tiene un poder realmente increíble. Alimentación y el humor son dos temas que tienen mucho en común. Por ejemplo, ¿ha sentido alguna vez que tener hambre lo vuelve más irritable o de mal humor?
Hay una explicación: el cerebro asocia la escasez de nutrientes el peligro y la lucha por la supervivencia. Sin embargo, la elección correcta de alimentos puede mejorar su estado de ánimo y autoestima. ¡Mira algunos de estos alimentos ahora!
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Alimentos que mejoran el estado de ánimo
Consulte la lista a continuación con algunos alimentos esenciales que brindan un bienestar Es mejor humor a quien consumirlos. Sin embargo, es importante reforzar, siempre, que el consumo de cualquier alimento se haga con moderación.
- Banana
El banano es una fuente de triptófano, un aminoácido esencial que produce serotonina, el neurotransmisor responsable de regular el
dormir es de humor. Así, la deficiencia de esta sustancia puede desencadenar irritabilidad y agresividad, y una dieta rica en esta El aminoácido puede ayudar a combatir y prevenir estados de ansiedad, mal humor, depresión, estrés, insomnio y excesos- Nueces
Al igual que los plátanos, las semillas oleaginosas también son ricas en triptófano. junto al vitamina e, Ácido alfa-linolénico Es ácido elágico presentes en las oleaginosas, priorizar los frutos secos y las castañas, que son excelentes fuentes de selenio, un mineral importante para prevenir y tratar la depresión y reducir el estrés.
- chocolate amargo
En esta lista no podía faltar el delicioso sabor a chocolate, sin embargo, se recomiendan los más amargos. O cacao es conocido por su presencia en chocolates que contienen más del 70% de amargor. Como resultado, la comida será una excelente fuente de hierro, magnesio, cafeína, serotonina y alcaloides.
- verduras de color verde oscuro
Trate siempre de consumir verduras de color verde oscuro, como el brócoli y la espinaca. Estas dos opciones en particular son mejores debido a sus altos niveles de folato y betacaroteno, los cuales, juntos con vitamina C, potasio, ésteres, luteína, zeaxantina, calcio y hierro, funcionan sinérgicamente para apoyar la función cerebro.
- Agua
A agua es el líquido más imprescindible para nuestra vida y por ello no podía quedar fuera de esta lista. Tiene la función de transportar nutrientes y eliminar sustancias tóxicas del organismo. A deshidración puede terminar resultando en déficits cognitivos y bloqueos mentales.
