Brasil es muy rico en cuanto a la variedad de bananos. Tenemos plátano, plata, agua, enano y manzana. Están llenos de hidratos de carbono y potasio, estupendos para evitar esos calambres después de la actividad física. Además, comer un plátano al día puede ayudar a tu cuerpo a obtener más nutrientes para todo tu cuerpo.
Sigue el texto y conoce más sobre algunas propiedades de los plátanos que hacen que su ingesta diaria sea beneficiosa para la salud.
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¿Por qué comer un plátano al día?
La pregunta parece extraña, pero comer un plátano al día puede ser bueno para ti de varias maneras. Sigue algunos de ellos:
- ligado a la felicidad
Los plátanos son ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina que estimula el buen humor. Junto a esto, el mantenimiento de la vitamina B6 asegura la calidad del sueño, alivia la ansiedad y da más disposición para el día.
- Bueno para el sistema digestivo.
Por poseer flavonoides, sustancias que protegen el intestino y la mucosa gástrica, el plátano ayuda al tránsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas del intestino.
- Reduce los síntomas del síndrome premenstrual
Para algunas mujeres, esta característica es extremadamente beneficiosa. Al contener vitamina B6 y triptófano, el plátano también actúa para reducir los síntomas característicos del famoso síndrome premenstrual, la tensión premenstrual.
- bueno para el cerebro
El plátano es rico en un mineral conocido como manganeso, que tiene acción antioxidante y antiinflamatoria. Por tanto, la ingesta de fruta acaba ayudando a prevenir enfermedades como el Parkinson, la epilepsia y otras enfermedades relacionadas con el cerebro.
Algunas otras propiedades de los plátanos
Además de las propiedades mencionadas anteriormente, el plátano también tiene algunas más específicas, como su potencial en las dietas, ya que la fruta tiene un índice glucémico bajo. Ayuda en el proceso de metabolización, convirtiéndose rápidamente en combustible para las células musculares. Por lo tanto, el plátano se considera una gran opción previa al entrenamiento.
Incluso los plátanos verdes son útiles en las recetas, ya que en este estado ya protegen la pared del estómago, ayudando a las personas que sufren de acidez estomacal y gastritis. Una fruta completa, ¿no?
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
