La longevidad se ha asociado a conductas como el mantenimiento de una dieta saludable y la práctica regular de ejercicio físico, que de hecho son imprescindibles.
Pero, ¿la personalidad de una persona también puede desempeñar un papel importante en la búsqueda de una vida más larga y saludable?
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El libro “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” (Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz), uno de los más sobre la longevidad, destaca las prácticas de las “zonas azules”, regiones del mundo que tienen las tasas de longevidad más altas del mundo, incluyendo el Japón
Escrito por Héctor García y Francesc Miralles, el libro analiza cómo los elementos que contribuyen a una vida larga y saludable no se limitan a lo que hacemos físicamente.
De hecho, los japoneses creen que practicar la inteligencia emocional, tener actitudes positivas y vivir en el presente sin preocuparse tanto por el futuro son prácticas fundamentales para vivir más y con calidad.
1 – Practica la inteligencia emocional
Los japoneses valoran la inteligencia emocional, que implica el autoconocimiento, la capacidad de lidiar con las emociones negativas y establecer relaciones sanas.
Creen que la comprensión de uno mismo y de los demás, así como la capacidad de expresar emociones de manera equilibrada, son fundamentales para una vida más larga y satisfactoria.
2 – Tener una actitud positiva
Los japoneses también enfatizan la importancia de una actitud positiva. Creen que afrontar los retos con optimismo y resiliencia puede ayudar a superar las dificultades y contribuir a una vida más larga y feliz.
Una mentalidad positiva les permite enfrentar la adversidad con coraje y perseverancia, encontrando soluciones creativas y manteniendo la esperanza incluso en las situaciones más difíciles.
3 – Vive el presente y disfruta de los pequeños placeres de la vida
Una de las prácticas japonesas para vivir más es el concepto de “mindfulness” o vivir en el presente. Valoran la capacidad de apreciar los pequeños placeres de la vida, como disfrutar de una taza de té. clima cálido, observar la belleza de la naturaleza o disfrutar de una comida con amigos y parientes.
Este enfoque permite a los japoneses conectarse con el momento presente, reduciendo el estrés y aumentar la satisfacción general.
