Saber cuál es la cantidad ideal de horas de dormir es muy importante, sin embargo, varía de persona a persona y puede verse afectado por factores como la edad, el estilo de vida y la salud en general. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para ayudar a las personas a determinar cuánto tiempo de sueño es adecuado para ellas.
el sueño es sagrado
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Comprueba cuántas horas de sueño son necesarias para mantener un cuerpo bien descansado y sano:
para adultos
Para los adultos, la Academia Estadounidense del Sueño recomienda entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Mientras que algunas personas pueden estar bien con menos horas, otras necesitan más. Lo más importante es que te sientas descansado y alerta durante todo el día.
Las personas mayores también pueden necesitar dormir menos, pero aún así es importante que duerman lo suficiente para sentirse descansados y alertas durante el día.
Para niños y adolescentes
El sueño es una parte fundamental del desarrollo y bienestar de niños y adolescentes. Durante el sueño, el cuerpo realiza varias funciones importantes, como la consolidación de la memoria, la producción de hormonas de crecimiento y la reparación de tejidos.
Las necesidades de sueño varían según la edad y el desarrollo del niño. Los recién nacidos, por ejemplo, duermen un promedio de 14 a 17 horas al día, mientras que los niños en edad escolar necesitan de 9 a 11 horas de sueño por noche.
Los adolescentes, por otro lado, necesitan de 8 a 10 horas de sueño por noche. Es importante recordar que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
Sueño profundo
Dormir profundamente y sin interrupciones es clave para sentirse descansado y renovado. Algunos problemas que pueden afectar la calidad del sueño incluyen el ambiente para dormir, la rutina a la hora de acostarse, la dieta y el consumo de alcohol y cafeína.
Una de las mayores preocupaciones sobre el sueño es, sí, la cantidad de tiempo que permaneces en el sueño profundo, ya que es ahí donde podemos descansar el cerebro y el cuerpo por completo. Si tiene problemas para dormir o sentirse descansado, es posible que deba consultar a un médico para evaluar su situación.
