ESTA es la cantidad real de sueño que necesitas

Saber cuál es la cantidad ideal de horas de dormir es muy importante, sin embargo, varía de persona a persona y puede verse afectado por factores como la edad, el estilo de vida y la salud en general. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para ayudar a las personas a determinar cuánto tiempo de sueño es adecuado para ellas.

el sueño es sagrado

vea mas

¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí

Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo

Comprueba cuántas horas de sueño son necesarias para mantener un cuerpo bien descansado y sano:

para adultos

Para los adultos, la Academia Estadounidense del Sueño recomienda entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Mientras que algunas personas pueden estar bien con menos horas, otras necesitan más. Lo más importante es que te sientas descansado y alerta durante todo el día.

Las personas mayores también pueden necesitar dormir menos, pero aún así es importante que duerman lo suficiente para sentirse descansados ​​y alertas durante el día.

Para niños y adolescentes

El sueño es una parte fundamental del desarrollo y bienestar de niños y adolescentes. Durante el sueño, el cuerpo realiza varias funciones importantes, como la consolidación de la memoria, la producción de hormonas de crecimiento y la reparación de tejidos.

Las necesidades de sueño varían según la edad y el desarrollo del niño. Los recién nacidos, por ejemplo, duermen un promedio de 14 a 17 horas al día, mientras que los niños en edad escolar necesitan de 9 a 11 horas de sueño por noche.

Los adolescentes, por otro lado, necesitan de 8 a 10 horas de sueño por noche. Es importante recordar que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.

Sueño profundo

Dormir profundamente y sin interrupciones es clave para sentirse descansado y renovado. Algunos problemas que pueden afectar la calidad del sueño incluyen el ambiente para dormir, la rutina a la hora de acostarse, la dieta y el consumo de alcohol y cafeína.

Una de las mayores preocupaciones sobre el sueño es, sí, la cantidad de tiempo que permaneces en el sueño profundo, ya que es ahí donde podemos descansar el cerebro y el cuerpo por completo. Si tiene problemas para dormir o sentirse descansado, es posible que deba consultar a un médico para evaluar su situación.

6 consejos de diferentes nombres para darle a tu perro

La mascota es muy importante para la familia brasileña y la elección del nombre de estos compañer...

read more

¿Pueden los antecedentes familiares señalar la causa de los trastornos psiquiátricos?

No es tan sencillo diagnosticar una enfermedad mental. La mayoría de las veces, los profesionales...

read more

PIX en efectivo de hasta BRL 2.000: Conozca el servicio Saque e Pague

A partir de este trimestre, los brasileños pueden depositar dinero en cualquier banco a través de...

read more
instagram viewer