a menudo me preguntan “¿Qué es vivir en el momento presente?”. La respuesta siempre es la misma: sería aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos, y aceptarlos tal y como son. Ser capaz de evitar que la tristeza de los hechos pasados o la ansiedad e incertidumbre sobre el futuro nos paralicen.
Vivir el momento presente implica afrontar con actitud abierta todo lo bueno y lo malo que nos sucede; nos permite disfrutar de cada situación, ser conscientes y coherentes con nosotros mismos y con lo que nos rodea.
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Huir del presente es algo que hacemos inconscientemente. Así nos enseñaron y por eso lo ignoramos sin darnos cuenta. Pero, ¿por qué hacemos esto? No vivir nuestro presente nos hace idealizar el futuro que siempre pensamos, ese futuro hacia el que nos dirigimos, pero que vemos como algo muy lejano.
Una vez que empieces a vivir el momento presente, serás más consciente de las cosas que son importantes para ti, serás más compasivo contigo mismo; pasarás más tiempo de calidad con las personas que te rodean y vivirás con un propósito.
¿Cómo aprender a vivir el presente?
1.Acepta todo lo que llegue a tu vida – Se trata de aceptar las experiencias como vienen, sin etiquetarlas como positivas o negativas, viviendo el ahora. Por ejemplo, en lugar de etiquetar una situación como triste, dolorosa o emocionante, simplemente debe concentrarse en lo que está experimentando, incluso si no es agradable.
En realidad, la mayoría de las situaciones no son ni positivas ni negativas, son sus expectativas, experiencias y percepciones las que inclinan la balanza hacia el lado negativo.
2.Reflexiona y luego actúa. Después de experimentar la parte emocional de la experiencia, es hora de concentrarse en la interpretación. Detente un rato a pensar en lo que has estado sintiendo, analiza si necesitas cambiar algo y si realmente vale la pena. Si es así, ¿qué piensa hacer al respecto? ¿Cómo vas a actuar? Antes de dar el siguiente paso, conéctate con tus necesidades y objetivos de vida.
3. Consigue el control. Por eso, si quieres vivir plenamente el presente, es importante que aceptes que hay muchas situaciones que están bajo tu control, sobre las que tienes mucha influencia. Debes dejar fluir las circunstancias, adoptando así una actitud más relajada que te permita estar abierto a las oportunidades a medida que se presenten.
4.Saborea cada momento. Es fundamental que recuerdes que cada momento es único, vívelo plenamente. También se recomienda que solo haga una tarea a la vez y le dedique todo el tiempo que necesite. La clave para saborear cada momento es disfrutarlo más.
5.Deshazte de las creencias. Las creencias limitantes son una de las principales barreras que nos impiden disfrutar del momento presente, porque se enfrentan a situaciones asumiendo patrones de respuesta preconcebidos que no dejan lugar a nuevas posibilidades. Ábrase a nuevas experiencias verdaderamente en sintonía con sus necesidades y deseos.
6. Co-crea la realidad que quieres. Recuerda lo efímero de la vida y la necesidad de disfrutar cada día, cada momento, vivir la presentar y dar vida a nuestros días, pudiendo co-crear lo que realmente quieres para tu vida en el futuro
Psicóloga, posgraduada en Dirección de Empresas Coaching Ejecutivo y Habilidades. Escritora con formación internacional en escritura creativa y narración. Investigador en Dakila Pesquisas, creación de metodología de Coaching Pedagógico para padres y educadores.
