A pesar de tener la genética como factor principal para el crecimiento lineal, existen algunos alimentos para aumentar el tamaño del niño, cuando se añade de forma equilibrada. De esta forma, estos alimentos no aumentarán un tamaño que no sea propio de tu genética, ayudarán, con mayor facilidad, a alcanzar la altura máxima del niño.
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Conoce los alimentos que ayudarán en el crecimiento de tu hijo
Echa un vistazo ahora a los alimentos ricos en nutrientes necesarios para ayudar a tu hijo a alcanzar su altura máxima:
- Huevos
El huevo es un alimento rico en proteínas, aporta casi 6,5 gramos y contiene casi todos los aminoácidos esenciales para una persona.
Por tanto, el huevo se convierte en un alimento imprescindible para el crecimiento esquelético de un niño, además de poseer nutrientes como vitamina D, fósforo, ácidos grasos, selenio, yodo y omega-3.
- Leche
En la leche encontramos proteínas, vitamina D, minerales como el calcio, potasio, magnesio y fósforo, que son fundamentales para el desarrollo óseo del niño.
Aunque la leche entera es más rica en nutrientes, la versión desnatada se puede utilizar cuando, por alguna condición de salud, el niño no puede tomar leche entera.
- Soja
Un alimento rico en proteínas, incluso considerado equivalente a la proteína animal, la soja como el tofu y la leche de soja también son ricas en calcio.
Las características nutricionales de la soya son excelentes para ayudar a la salud de los huesos y puede ser una alternativa para los veganos.
- Carne roja
Rico en proteínas y varios micronutrientes como el hierro, que es esencial para prevenir la anemia y, a su vez, puede causar debilidad y dificultar el crecimiento del niño.
Cabe mencionar que la carne roja también es rica en grasas saturadas y por lo tanto debe consumirse con moderación.