Probablemente ya lo sepas, pero el desayuno es la comida más importante del día, por lo que debe ser completo. Por eso, nada mejor que comer alimentos ricos en nutrientes, como la avena. Este alimento es súper versátil y lo hace fácil de consumir en la vida cotidiana. Se puede comer avena cruda o en recetas cocinadas y lo mejor: En cualquier momento del día. Sigue este artículo y descúbrelo ¿Cuáles son los beneficios de comer avena todos los días?.
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5 ventajas de comer avena todos los días
Los estudios científicos han demostrado que comer cereales integrales como la avena puede tener efectos positivos para la salud. En el caso de la avena, esto se debe a que es rica en fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Conoce sus beneficios a continuación:
- Más proteínas para los que quieren hipertrofiarse
Se puede decir que unas 8 cucharadas de avena al día aportan al organismo un 15% de la cantidad recomendada de proteínas. Además, este alimento aún contiene antioxidantes, vitamina E y glutamina para ayudar a regenerar las fibras musculares.
- Rico en antioxidantes
Este alimento es muy rico en sustancias antioxidantes, una de las cuales es la avenamida, que ayuda en los procesos inflamatorios y también controla la presión arterial en las arterias. También contiene beta-glucano, que es muy importante para reducir la glucosa en sangre.
- Mantenerte lleno por más tiempo
La avena es una gran fuente de fibra (carbohidratos que el cuerpo no puede digerir). Como la fibra retarda la digestión, te sentirás lleno por más tiempo. Por lo tanto, comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a prevenir picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre y reducir el hambre.
- Contribuye a bajar el colesterol
La avena tiene un tipo de fibra llamada beta-glucano, que ayuda a reducir los niveles de colesterol. Dado que este alimento contiene ácido linoleico y fibra soluble, tiene el potencial de reducir los niveles de triglicéridos y colesterol. Así, “limpiará” la grasa contenida en las paredes de las arterias.
- Sus bacterias intestinales prosperarán
La avena también es un alimento prebiótico que nutre las bacterias buenas de nuestro intestino. Entonces, cuando cuidamos las bacterias intestinales saludables (llamadas microbioma intestinal), nuestro sistema inmunológico se beneficia, mejora el estado de ánimo, la digestión y ayuda a prevenir enfermedades.