Con todas las retrospectivas de fin de año y la planificación de objetivos para el nuevo año, a veces terminamos pensando demasiado y practicando el autosabotaje frente a pensamientos destructivos. Sin embargo, el año apenas comienza y tienes tiempo para cambiar esos pensamientos a mejor. A continuación, sugerimos cómo involucrarse en comportamientos más saludables para usted, mostrándole cómo evitar auto sabotaje.
Prácticas de autosabotaje
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Para mejorar su relación con usted mismo y los problemas del pasado, le sugerimos dos formas de dejar en el pasado los patrones de autosabotaje.
¿Cómo no autosabotearse?
1. No sabotees tu felicidad: cuando tenemos patrones de autosabotaje, siempre acabamos saboteando esos momentos felices. Esto sucede principalmente cuando queremos algo material, porque pensamos que nos hará más felices, pero luego empezamos a pensar que no lo merecemos.
Incluso acabamos saboteándonos a nosotros mismos para llenarnos de bienes materiales innecesarios. Ves un celular, aunque lo tengas en buen estado, funcional y moderno, pero te sientes obligado a comprar el último modelo solo por apariencia, sin la menor necesidad.
Una parte de esto se deriva de la tendencia a sobrevalorar las cosas a las que tenemos un acceso más limitado y devaluar lo que podemos tener fácilmente.
Según un estudio publicado en Ciencias Psicológicas y Cognitivo, es necesario tener una cierta cantidad de dinero para vivir una vida feliz y estable. Ya que esto da acceso a la educación, a la salud ya un buen nivel de vida. Pero es bueno recordar que la felicidad no es esta búsqueda constante de bienes escasos. Estos bienes solo te traerán felicidad momentánea.
2. Deja de querer complacer a todos: nos volvemos locos en la cabeza siempre tratando de estar a la altura de las expectativas que los demás depositan en nosotros. Vamos más allá de nuestros propios límites para satisfacer a la otra persona, incluso comprometiendo nuestras propias necesidades y principios.
Si tienes esa tendencia a dejarte de lado para velar por el bienestar de los demás, te mostramos algunas tácticas para acabar con esta tendencia destructiva de una vez por todas:
- Déjate claro a ti mismo que las expectativas que la otra persona deposita en ti no son tu responsabilidad. Cuando la otra persona cuestione tus formas con un aire de decepción, hazle saber que no tienes que permitirte ser quien eres para cumplir con sus expectativas.
- Aprende a decir no cuando no quieres algo o no quieres hacer algo, no vayas más allá de tus límites para complacer a alguien.
- Valida tus molestias, a veces, cuando exponemos lo que hace el otro que nos molesta, terminamos invalidando lo que estamos sintiendo, porque el otro nos hizo dudar, usando términos como "esto es una locura en tu cabeza, yo no hago eso con tú".