O metabolismo es el conjunto de procesos químicos que ocurren dentro de las células de un organismo vivo para mantener la vida. Es a través del metabolismo que los nutrientes de los alimentos se convierten en energía, que se utiliza para las funciones del cuerpo, como la respiración, la circulación sanguínea, la contracción muscular, la regulación de la temperatura corporal, entre otros. otros. Una de las funciones más conocidas del metabolismo es la regulación del peso corporal.
Por esta razón, es importante crear una dieta consistente y saludable para mejorar instantáneamente su energía, humor y perder peso de forma saludable. Según los nutricionistas y otros expertos en salud, hay dos ingredientes que promueven una digestión más suave. ¿Tenías curiosidad? ¡Así que échale un vistazo!
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cereales integrales
Los granos integrales son alimentos que no han pasado por el proceso de refinación, lo que significa que todavía tienen todas las partes del grano: el salvado, el endospermo y el germen. Esto los hace ricos en nutrientes como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Estos alimentos son muy importantes en la dieta, ya que aportan energía y nutrientes esenciales para el organismo, ayudan a la digestión. y el mantenimiento de la salud intestinal, prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, y ayudar a controlar la Peso.
El trigo integral, la avena, la quinua, el arroz integral, la cebada, el centeno y el maíz son ejemplos de granos integrales. Según los expertos, comer más granos integrales ayuda, ya que contienen una combinación de fibra soluble que atrae el agua y la fibra insoluble, lo que ayuda a la motilidad y la regularidad.
Hojas verdes
Las verduras de hoja verde son una parte importante de una dieta saludable, ya que son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son una excelente fuente de vitaminas como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina K, y de minerales como el hierro, el calcio y el magnesio.
Las verduras de hoja verde también contienen mucha fibra y compuestos vegetales saludables como los antioxidantes. Cuando estos nutrientes se calientan con agua, se activan para que el cuerpo los absorba más fácilmente.
Incluir verduras de hoja verde en su dieta puede traer muchos beneficios para la salud, como ayudar a mantener el corazón sano, controlar el azúcar en la sangre, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmune. Puedes agregar verduras de hoja verde a tu dieta de diferentes formas, como ensaladas, jugos verdes, sopas, guisos o recetas de pasta, por ejemplo.
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