El cuerpo humano está lleno de músculos. ¿Conoces esos dolores relacionados con ellos que molestan e incluso causan impactos negativos en tu día? El estiramiento puede ser una gran solución para esto, ya que la mejor parte es que ayuda a lidiar con las malas posturas y a desarrollar los músculos. Deportes. Estos cuatro tipos de ejercicio deben incluirse en su rutina para aumentar la comodidad y el bienestar.
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Los beneficios de estirar
Como comenzamos a hablar antes, este método es muy bueno para la salud del cuerpo. Paralelamente, ayuda a la elasticidad de las extremidades y proporciona una mejor agilidad en las actividades cotidianas, evitando la rigidez.
estiramientos dinámicos
Para lograr los beneficios antes mencionados, hemos traído cuatro tipos de ejercicios dinámicos, también conocidos como educativos, para poner en práctica aún hoy. Sin embargo, es importante recordar que muchas veces es fundamental buscar un fisioterapeuta o un profesional de la educación física para evitar lesiones.
1. avance
En este modo, debe pararse derecho y dar un gran paso hacia adelante. Una vez hecho esto, se debe flexionar hacia abajo la rodilla de la pierna que estaba atrás, luego se debe volver a la posición inicial y flexionar nuevamente. Después de realizar con una pierna, se debe hacer lo mismo con la otra.
2. saltando alto
Esta es una carrera en el lugar. En él, elevas las rodillas alternativamente a la altura de la cadera. Además, recuerda mantener los brazos en un ángulo de 90°. En esta actividad, todo debe hacerse de manera ordenada.
3. Pequeño soldado
Este movimiento recuerda mucho a la marcha de un soldado, pero en este caso las piernas están rectas. Para una realización realmente correcta de la ejercicio, necesitas correr pateando hacia adelante, alternando las piernas. Vuelve al suelo con los dedos de los pies.
4. espalda baja
De pie, lleva tus manos hacia el suelo como si quisieras tocarlo. Si puedes, tócalo. Hecho eso, mantenga las rodillas extendidas y la columna vertebral alineada. Permanezca en esta posición durante unos segundos y luego suba. Es importante repetir la serie al menos tres veces.
