El cáncer es la segunda causa de muerte en Brasil, sólo superada por las enfermedades cardiovasculares. Según estimaciones de Inca, el tipo más frecuente en el país es el de piel no melanoma, seguido de los tumores de mama femenina, próstata, colon y recto, pulmón y estómago.
Afortunadamente, es posible reducir su riesgo de desarrollar cáncer en más del 50 % a lo largo de su vida mediante algunas elecciones diarias y cambios en el estilo de vida. En este artículo, presentaremos 5 pasos para ayudar a prevenir el cáncer.
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Paso 1: No fumes
Fumar es responsable de casi el 30% de todas las muertes por cáncer, que afecta a órganos como la boca, la lengua, la faringe, laringe, tráquea, pulmón, esófago, estómago, hígado, páncreas, riñón, uréter, vejiga, cuello uterino y colon y recto
Además, los fumadores tienen hasta 10 veces más probabilidades de desarrollar tumores que las personas que nunca han fumado.
Paso 2: Evite las bebidas alcohólicas
El alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer asociado con el virus VPH, además de ser extremadamente tóxico para el hígado y puede causar esteatohepatitis alcohólica, que puede progresar a cirrosis y cáncer de hígado hígado.
El consumo excesivo de alcohol también se asocia con la aparición de tumores en mama, hígado, colon y recto, esófago, cavidad bucal y laringe.
Paso 3: Tenga relaciones sexuales de manera segura
Las ITS (infecciones de transmisión sexual) aumentan en gran medida las posibilidades de desarrollar cáncer de cuello uterino y otros órganos. Por ello, es fundamental practicar sexo seguro para prevenir estas infecciones.
Paso 4: Come bien
Mantener una dieta saludable es clave para prevenir el cáncer. Se recomienda consumir verduras, frutas, cereales integrales, frijoles y otras verduras.
Es importante buscar fuentes saludables de proteínas, como el pollo y el pescado, y evitar los alimentos ultraprocesados, las bebidas azucaradas y los alimentos hipercalóricos, como la comida rápida.
Paso 5: Conozca su historia familiar
Muchos tipos de cáncer son hereditarios, como el de mama, ovario, intestino o colon. Es importante conocer los antecedentes familiares para identificar posibles predisposiciones genéticas y tomar las medidas preventivas adecuadas.
Conclusión
La prevención del cáncer es un esfuerzo colectivo que implica elecciones diarias y conscientes de cada individuo.
Adopte un estilo de vida saludable, abandone el tabaquismo y el alcoholismo, practique sexo seguro, mantenga una dieta La salud y conocer los antecedentes familiares son pasos fundamentales para reducir los riesgos de desarrollar cáncer a lo largo de la vida. vida.
Además, es importante recordar que la detección temprana es fundamental para aumentar las posibilidades de curar el cáncer. Por ello, se recomienda que las personas se realicen exámenes periódicos de acuerdo a su edad e historial de salud.
Siguiendo estas recomendaciones, es posible reducir significativamente los factores de riesgo y contribuir a la prevención del cáncer, ayudando a preservar la salud y el bienestar.
