Es muy común tener emociones negativas en nuestro día a día. Los más comunes son la ira, la tristeza, el asco y el miedo. Sin embargo, son muy perjudiciales para la salud física y mental. Por ello, es importante prestarles atención para que puedas adoptar estrategias emocionales que te ayuden a afrontar de la mejor manera posible cuando aparezcan.
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Con eso en mente, aquí tienes algunas de estas estrategias para que las malas emociones no te lastimen más. Mira lo que son aquí.
No dejes que las malas emociones te depriman
Es muy común que en los días más nublados las personas desarrollen sentimientos de tristeza y melancolía, se vuelvan más introspectivas y en consecuencia más reservadas. Según la Asociación Canadiense de Salud Mental, en los meses marcados por el invierno, 2 de cada 100 personas se sienten más tristes. Si usted es una de estas personas, es importante que preste atención a la medida en que esta tristeza interfiere en su vida.
Tristeza
La tristeza es un sentimiento muy natural para el ser humano, al fin y al cabo solo hay alegría, porque hay tristeza. Sin embargo, es muy importante que este sentimiento no te paralice, por lo que el autoanálisis constante al respecto es fundamental para mantener tu salud mental. Para ayudarte hemos separado algunas señales que demuestran que tu tristeza merece atención profesional, son:
- No puedes disfrutar de los buenos tiempos;
- Solo puedes ver el lado malo de las cosas;
- Ya no tienes ganas de hacer cosas que te daban placer.
asco
La repulsión es el sentimiento de aversión hacia algo o alguien, muy común en las personas, para afrontarlo mejor, es importante en primer lugar, mirarte a ti mismo con cierta frecuencia y preguntarte por qué eso te causa esto. sentimiento. Después de analizar los motivos de tu disgusto, evita generalizar a las personas, después de todo no es normal que te sientas enojado con alguien por una característica específica que comparte con un grupo.
Miedo
El miedo es una estrategia de defensa humana automática, por lo que es natural sentirlo, siempre que no te paralice. Después de todo, es muy común que los miedos se conviertan en pánico, y ahí es donde reside el peligro. Con eso en mente, aquí hay algunas estrategias para manejarlo mejor:
- Racionaliza tus problemas del día a día y analízalos en lugar de preocuparte;
- Cuida tu vida emocional y ten momentos de ocio en lugares en los que te sientas bien;
- Enfrenta las situaciones como formas de evolucionar en lugar de sentirte asustado por ellas.
Enojo
Tan natural en el día a día, el enfado nos aparece con frecuencia, pero es importante saber canalizarlo y afrontarlo de la mejor manera posible.
- Tome una respiración profunda siempre que sea posible;
- Haz ejercicios de relajación y centra tu atención en ellos;
- Racionaliza las situaciones y practica la comprensión, después de todo, no lo sabes todo.