Todos sabemos que comer fruta es excelente y las más recomendadas para nuestra salud, ya que son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Y eso no es todo! Por eso, hoy vamos a señalar los principales beneficios de comer con frecuencia una de las frutas más populares entre los brasileños.
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Beneficios de la manzana en nuestra alimentación
La manzana es una de las principales frutas del grupo más consumida por los brasileños, por lo que es considerada un superalimento. Según los expertos, entre muchos otros beneficios, la manzana ofrece polifenoles, que es una sustancia que protege el corazón y previene enfermedades cardiovasculares.
Reduce las posibilidades de diabetes
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2012 señaló que uno de los antioxidantes presentes en las manzanas, llamado las antocianinas, que también son responsables de la coloración, contribuyen a un riesgo mucho menor de desarrollar diabetes tipo 2.
Te mantiene lleno por más tiempo
La presencia de fibra también hace que quien come manzanas se sienta satisfecho por más tiempo, sin tener que consumir más. Esto se debe a que nuestros cuerpos tardan más en digerir la fibra compleja que cosas simples como el azúcar o los granos refinados.
Reduce tu colesterol
Una manzana contiene alrededor de 4 g de fibra. Parte de esta fibra soluble se encuentra en forma de pectina, que se ha relacionado con la reducción del colesterol. malo, ya que evita que el cuerpo absorba el colesterol, por lo que permite que se use en lugar de almacenado.
Ayuda a evitar problemas respiratorios.
Comer manzanas ayuda a mejorar la función pulmonar gracias a la quercetina, que es un antioxidante que está presente en la piel de esta fruta. Además, en 2002, una encuesta encontró que las mujeres que consumen mucho esta fruta tienen menos probabilidades de tener hijos con problemas respiratorios, como el asma.
Mejora el funcionamiento intestinal
Las fibras de manzana contienen sustancias que ayudan en la formación y erradicación de las heces, aumentando la absorción de agua en el intestino. Además, la pectina que es una fibra prebiótica y está presente en esta fruta, por lo que aporta la alimento para las bacterias beneficiosas de la flora intestinal y también ayuda en la lucha contra los cólicos estómago.