Las personas que sufren de insomnio tienden a sentirse cansadas todo el tiempo. Por ello, es importante conocer las causas de este problema para poder tratarlo adecuadamente. Sin embargo, evitar algunos alimentos que causan insomnio puede ayudarte a lidiar con este trastorno. Entonces, conoce a algunos de ellos a continuación.
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el insomnio
En resumen, el insomnio es un trastorno del sueño que dificulta que una persona duerma o tenga un sueño reparador. Con esto, es común que quienes padecen este trastorno se sientan cansados y sin energía desde el momento en que se despiertan.
En este sentido, al tener un mal sueño, muchos otros aspectos de tu vida pueden verse afectados. Por ejemplo, tu desempeño en el trabajo o en los estudios, e incluso tu estado psicológico pueden verse sacudidos, provocándote estrés y ansiedad, además de tu salud física. Respecto a estos últimos, ya se han relacionado algunas enfermedades con el insomnio, como la hipertensión, el infarto, el ictus y la diabetes.
Ante esto, el insomnio puede presentarse por varios factores como depresión, ansiedad, estrés, tabaquismo, uso de algunos medicamentos, cambios hormonales y consumo de alcohol. De esa manera, es importante conocer la causa de su insomnio y buscar el tratamiento adecuado. Sin embargo, algunos alimentos también son responsables de alterar la calidad del sueño de las personas y, cuando se evitan, también pueden prevenir el insomnio.
Alimentos que influyen en el insomnio
Entre los principales alimentos que pueden causar insomnio se encuentran los alimentos y bebidas que contienen cafeína. Es el caso del café, los refrescos, las bebidas energéticas, los chocolates y algunos tés. Esto se debe a que esta sustancia tiene una acción estimulante sobre el sistema nervioso que, a pesar de ayudar al razonamiento y la concentración, puede impedir o perturbar el sueño. Además de esto, algunos de estos alimentos mencionados también son ricos en azúcar, ingrediente que puede provocar picos de insulina y generar así euforia y agitación, perturbando el sueño. No solo el azúcar, sino los carbohidratos en general tienen esta tendencia.
Además de estos, las bebidas alcohólicas también pueden causar insomnio. En ese caso, el alcohol no te impedirá dormir, pero puede despertarte innumerables veces durante la noche. Esto suele ocurrir por el sueño ligero y la deshidratación que generan estas bebidas, lo que te hará ir al baño un par de veces e incluso provocarte dolor de cabeza.