Establecer una rutina matutina saludable puede tener un impacto significativo en su día, brindándole energía, claridad mental y una sensación de logro.
En este sentido, realizar ocho acciones saludables antes de las 8 am puede ser un gran punto de partida para transformar su viaje diario.
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1. No uses el botón de repetición
Esas últimas horas de sueño no son reparadoras e incluso pueden hacerte sentir más somnoliento. Elige un despertador que tenga una luz suave y sonidos ambientales. También puedes intentar usar el amanecer como despertador.
2. Beber agua
Un componente crucial de una rutina matutina saludable para una mejor salud es beber agua tan pronto como se despierte. Prepara una botella de agua la noche anterior y guárdala en la nevera para beber nada más despertarte.
Tu sistema digestivo funcionará mejor, te sentirás más hidratado y tu cerebro también funcionará mejor gracias al agua.
3. preparar un cafe
Prepárese una taza de café y relájese en silencio mientras bebe. No tienes que levantarte y empezar a trotar por la mañana para establecer una rutina matutina decente para un día más productivo.
4. fija tus metas
Escriba sus objetivos a largo plazo cada mañana. Al escribir sus objetivos, trate de imaginar cómo se sentirá al lograrlos. Cierra los ojos y visualízate alcanzando tu meta.
Como resultado, se sentirá mucho mejor y más preparado para un día de éxito.
5. meditar
La meditación tiene muchos efectos positivos en tu vida y hacer que la meditación forme parte de tu práctica matutina mejorará tu atención plena y tu autoconciencia.
Puedes usar música relajante para meditar o simplemente sentarte solo y concentrarte en tu respiración.
6. Ejercicio
Te sentirás más feliz y renovado durante todo el día si incluyes un poco de ejercicio en tu rutina matutina. El ejercicio hace que tu cuerpo libere endorfinas, la hormona que te hace sentir bien.
Haz algunas poses simples yoga, una caminata o unos sencillos estiramientos de 10 minutos.
7. Tómate un baño
Incluso si no vas a ningún lado, asegúrate de vestirte y tomar una ducha. Te sentirás mucho mejor preparado para el día y mucho más productivo.
8. Toma tiempo para ti mismo
Finalmente, antes de las 8 am, tómese un momento para usted.
Ya sea buscando un pasatiempo, escribiendo en un diario, escuchando música relajante o simplemente disfrutando de un momento de tranquilidad, tómate un tiempo para conectarte contigo mismo y empieza el día con mentalidad positivo.
