Dormir bien por la noche es primordial para que podamos cumplir todos nuestros objetivos durante el día. Como trastornos como el insomnio, depresión y la ansiedad, que actúan directamente sobre el sueño, están creciendo en la población, los científicos se han centrado cada vez más en cómo hacer que las personas duerman mejor.
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Se realizó un estudio del robot del sueño con algunos voluntarios y se publicó en el Journal of Sleep Research. El robot es un dispositivo controlado por teléfono inteligente que promete mejorar la calidad del sueño.
La idea es que el dispositivo simule una “respiración” que debe sincronizarse con la respiración del usuario. Así, la persona entra en un estado meditativo y en consecuencia dormir más rápido.
¿Cuáles son los efectos del robot del sueño sobre el insomnio, la depresión y la ansiedad?
El estudio duró tres semanas y contó con la participación de 44 voluntarios. Se dividieron en dos grupos de 22 personas. El fabricante del robot del sueño garantiza que los efectos se ven después de una semana de uso.
Entonces, los científicos realizaron el estudio de la siguiente manera: un grupo usó el dispositivo durante 21 días, mientras que el otro estaba en “lista de espera” para usarlo por el mismo período después de la experimento.
Se instruyó a los voluntarios para que usaran el dispositivo durante 10 a 15 minutos. Y así lo hicieron durante el período propuesto por los estudiosos.
Desafortunadamente, los resultados no fueron alentadores. No hubo diferencia en la gravedad del insomnio en ninguno de los grupos. Las medidas subjetivas como excitación, depresión y ansiedad tampoco cambiaron.
Los científicos, sin embargo, enfatizaron que, aunque riguroso, el estudio fue relativamente pequeño. Después de todo, se hizo con solo 44 personas. Ellos teorizan que con una muestra más grande de voluntarios, quizás el robot del sueño muestre algún efecto de mayor magnitud.
¿Cómo funciona el insomnio?
El insomnio se caracteriza por la dificultad para dormir o permanecer dormido toda la noche, por lo que es de mala calidad. Así, se vuelve insuficiente para reparar el cuerpo y la mente y mantener el bienestar físico y mental a lo largo del día.
La enfermedad actúa aumentando el nivel de alerta fisiológica y psicológica durante la noche. La preocupación excesiva, el estrés o la depresión son algunos de los factores que pueden desencadenar la falta de sueño. En algunos casos, los pacientes que sufren de insomnio también pueden condicionar el sueño a algo negativo.
Hoy en día, el tratamiento para el insomnio incluye técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual o medicamentos. Esta es la forma más común de tratar la enfermedad, sin embargo, se debe tener cuidado para que el paciente no desarrolle dependencia o tenga efectos adversos no deseados.
Algunos pacientes reportan buenos resultados con técnicas de medicina alternativa. Los tés, los aceites esenciales y la acupuntura (e incluso el robot del sueño del mencionado estudio) son algunos de los métodos utilizados para combatir el insomnio.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
