Una vida larga y feliz es el resultado de una combinación de varios factores, como una nutrición adecuada, relaciones saludables y una mentalidad positiva.
Sin embargo, un elemento esencial para lograr una longevidad plena es la práctica regular de actividad física.
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En este sentido, resulta interesante explorar el conocimiento sobre cómo se desplazan a diario las personas más ancianas del mundo, algo que despertó el interés de Héctor García y Francesc Miralles. En su búsqueda por descubrir los secretos de una vida larga y saludable, los autores se han embarcado en un viaje fascinante.
Su búsqueda del conocimiento los llevó a Okinawa, en el Japón, región conocida como “zona azul” debido a la alta concentración de centenarios.
Durante su estadía en la ciudad japonesa, tuvieron la oportunidad de conversar con más de 100 adultos mayores de la región.
Estos encuentros brindaron una visión única de la rutina diaria, los hábitos de movimiento y las prácticas de estilo de vida de estos individuos excepcionales.
Para los japoneses, la actividad física solo necesita durar 5 minutos.
Según la encuesta realizada por García y Miralles, la gran mayoría de los encuestados revelan que practican una actividad física conocida como radium taiso, un ejercicio popular en Japón con décadas de existencia y efectividad probado.
Los autores incluso observaron a personas mayores en hogares de ancianos practicando este ejercicio. Algunos participantes realizaron los ejercicios incluso en sillas de ruedas.
Los simulacros de radio obtuvieron su nombre de las instrucciones transmitidas por radio en 1929. Actualmente, el método continúa transmitiéndose diariamente a las 6:30 am en una de las estaciones de radio más antiguas de Japón, NHK Radio 1, como se menciona en un sitio web dedicado a este método. ejercicio.
Estos ejercicios son de baja intensidad y el principal objetivo, según los investigadores, es mantener a todos los participantes juntos, como una especie de actividad grupal.
También según Héctor García y Francesc Miralles, a pesar de su sencillez y brevedad, el conjunto de ejercicios puede generar movimiento del cuerpo, lo cual es suficiente para mantener una vida activa, siempre y cuando practiques todos los días.
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