En nuestra vida diaria, siempre debemos buscar implementar la práctica de hábitos saludables. Desde dar un paseo para despertar hasta encontrar las mejores formas de lidiar con el estrés y la ansiedad, siempre estamos evolucionando.
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Sin embargo, algunas costumbres que hacemos durante el día pueden ser mejores para nuestro cuerpo cuando se realizan antes de ir a dormir. ¡Así que ahora echa un vistazo a algunos hábitos saludables que funcionan mejor si los haces por la noche!
hábitos nocturnos
Los expertos explican que esto sucede porque nuestros hábitos saludables pueden ayudar a mejorar los rituales reparadores que realiza el cuerpo mientras dormimos. Por lo tanto, el cuerpo utiliza mejor estas acciones durante la noche, especialmente si se realizan poco antes de acostarse.
Echa un vistazo a qué hábitos deben cambiar los turnos
- Practica de actividades fisicas
Mientras dormimos, ralentizamos nuestra respiración y, con ello, los niveles de oxígeno absorbidos por las células son más bajos durante el sueño. Por lo tanto, al realizar una caminata de media hora, por ejemplo, antes de ir a dormir, recordando respirar profundamente durante todo el ejercicio, su cuerpo ayuda a las células a almacenar la cantidad necesaria de oxígeno para que puedan llevar a cabo todo el proceso de restauración mientras tú descansa
- Lavar la cara
La limpieza de la piel todas las noches antes de acostarse es sumamente importante ya que, si bien dormimos, nuestra dermis lleva a cabo los procesos de rejuvenecimiento y curación de irritaciones e infecciones de la piel. Sin embargo, eso no significa que no debas lavarte la cara también por la mañana, solo que la limpieza nocturna es en la que obtienes el mayor beneficio de la acción.
- tomar yogur
Comer yogur durante el turno de noche puede ayudar a que su sistema inmunológico funcione regularmente durante el sueño, que es cuando está trabajando más duro. En este sentido, busca marcas que utilicen cultivos vivos en la elaboración de sus productos, como los lactobacilos vivos.