La deshidratación se produce cuando una persona no consume suficiente agua. Pero aunque el agua es importante para que el cuerpo funcione correctamente, en casos de deshidratación, beber agua no es suficiente. En estos casos, otros alimentos, como el jugo de frutas o la leche, pueden ser más efectivos para combatir la afección. deshidración, según Siddharth Bhargava.
La deshidratación ocurre cuando las ganancias y las pérdidas están desequilibradas.
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O cuerpo humano, para funcionar correctamente, debe estar en equilibrio. Esto también sucede con la ingesta de líquidos. Cuando no hay suficiente consumo de agua, el cuerpo pierde no solo agua, sino también sales minerales y otros nutrientes. Por lo tanto, beber agua para combatir la deshidratación no es suficiente.
En estos casos, lo ideal es buscar líquidos y otros alimentos con mayor capacidad para retener agua en el organismo y evitar las consecuencias de la deshidratación. Este es el caso de la leche, el agua de coco y el jugo de naranja. Por ello, no debes dejar de beber agua, sino descubrir alternativas que también sean efectivas para combatir la deshidratación.
Además de líquidos, también se pueden ingerir otros alimentos sólidos con alto contenido de agua, como es el caso de frutas como melón, sandía, piña, así como vegetales como tomates y otros verduras. Y si el zumo de naranja es válido, comer la fruta también es eficaz para combatir la deshidratación.
sintomas de deshidratacion
Cuando tienes poco líquido en tu cuerpo, el cuerpo da señales de que algo no va bien. En el caso de deshidratación, el primer signo es la sed excesiva y el deseo de beber agua. Boca seca, debilidad y pocos viajes al baño para orinar son otros síntomas.
La causa de la deshidratación puede ser simple, como el calor excesivo, que aumenta la transpiración, el consumo de bebidas alcohólicas, como cervezas, con poder deshidratar el organismo eliminando las sales minerales a través de la orina, pero enfermedades como la diabetes o los virus en forma de diarrea también son otras factores
Así, para evitar la deshidratación, lo ideal es consumir al menos 2L de agua al día, llevar una buena alimentación, con ingesta de alimentos ricos en agua y la práctica de actividad física. Pero no lo olvides: nada reemplaza al agua, así que ten siempre una botella a tu lado.
