Una noche mal dormida repercute claramente en nuestra rutina. El apetito puede aumentar, los niveles de estrés pueden ser más altos, pero lo que quizás no sepas es que la falta de sueño también favorece la obesidad. En caso de que quieras perder peso, pero no sientas resultados, el secreto puede estar en tu sueño. Para obtener más información, lea el artículo y descubra si la calidad del sueño está relacionada con la pérdida de peso.
Lea mas: Come un plátano antes de acostarte para ayudarte a dormir.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
Descubre si dormir te hace adelgazar
Un estudio realizado por la Universidad de Chicago, en Estados Unidos, reveló que dormir lo suficiente por noche mejora no sólo las horas de sueño, sino también su calidad, y puede contribuir positivamente al proceso de adelgazar
La investigación desarrollada contó con participantes con edades entre 21 y 40 años, todos ellos con sobrepeso y dormían aproximadamente seis horas y media por noche. El resultado obtenido al final del estudio clínico reveló que el grupo que comenzó a aumentar sus horas de sueño consumía muchas menos calorías diarias.
¿Por qué es mejor dormir?
Mejorar la calidad del sueño acaba contribuyendo a la pérdida de peso, ya que favorece la regulación de los niveles de las hormonas relacionadas con el hambre, que son la grelina y la leptina.
Otro de los beneficios adquiridos a través de las horas de sueño es la reducción de los niveles de cortisol en la sangre. Esta es una hormona relacionada con el estrés que podría aumentar su apetito, así como afectar el proceso de quema de grasa.
Además, dormir bien también produce melatonina. Te ayuda a dormir mejor y potencia los beneficios del sueño, estimulando la neutralización de los radicales libres. durante este período, además de controlar la producción de hormonas femeninas que combatirán la acumulación de gordo.
