¿Sabes lo que es la felicidad y como ser mas feliz? Tal vez, bajo tu punto de vista, la felicidad es ganar mucho dinero para viajar, comprarte una casa enorme o el auto del momento. Para otros, la felicidad es estar con amigos, familiares y participar en actividades de voluntariado.
Todos los ejemplos a continuación son formas de obtener la felicidad. Sin embargo, a diferencia de lo que algunas personas piensan, la felicidad está íntimamente asociada a un conjunto de conductas encaminadas al bienestar físico y emocional.
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Cómo alcanzar la verdadera felicidad
Haz cosas buenas
Hacer buenas obras espontáneamente, como llevar la compra de alguien o ayudar a alguien a cruzar la calle, aumenta el sentimiento de felicidad interior porque te sientes útil para alguien.
Estar en contacto con la naturaleza
Baños en el mar, cascada, deportes al aire libre. Todas las actividades que involucran la naturaleza tienen el poder de conectarte con el momento presente y aumentar las hormonas relacionadas con el placer, que están vinculadas a la felicidad.
tener autocompasión
Cultivar la autocompasión es una forma de abrazar tus imperfecciones, errores y evitar el hábito de criticarte y castigarte en exceso cuando algo no sale como esperabas.
La autocompasión es poderosa, porque desarrolla tu capacidad de ser amigo de ti mismo, además de ofrecer consuelo a la persona más importante de este mundo: tú.
mueve tu cuerpo
No te preocupes por ir al gimnasio o tomar extensas clases de baile. Un paseo por el parque, por tu calle o unos minutos de carrera son suficientes para liberar endorfinas y hacerte sentir más feliz.
Practica la meditación y el mindfulness
Para que seas feliz, necesitas estar conectado con el momento presente y dejar de lado las heridas y los sentimientos del pasado. Y una de las formas de hacerlo es a través de la meditación o la práctica de la atención plena.
Que tengas una buena noche de sueño.
Dormir bien contribuye a mejorar la disposición, la memoria y la concentración. El sueño también es un importante regulador del estado de ánimo, porque se traduce en una fuente de energía para el organismo. Entonces, dormir bien es una de las estrategias para ser más feliz.
Estar agradecidos
Practicar la gratitud es una forma de conectarte con los aspectos positivos que te rodean, en lugar de solo ver la cara de algo que no funcionó.
La gratitud se puede expresar a través de mensajes, textos o cuando hablas con un amigo y le explicas cómo te sientes.
Conéctate con otras personas
La soledad es una realidad en muchas partes del mundo, incluso para las personas mayores. Una de las consecuencias es el desarrollo de la depresión.
Por lo tanto, las relaciones sociales son muy importantes, ya que crean una red de apoyo, un sentido de comunidad y un sentimiento de apoyo en momentos difíciles.
Naturalmente, tener acceso a bienes materiales, salud, educación y ocio contribuye a la felicidad. Pero asegúrese de poner en práctica los consejos anteriores para tener una vida con más felicidad y prosperidad.
Para las personas que enfrentan depresión, síndrome de burnout, ansiedad, entre otros, es importante combinar estrategias con terapia y tratamientos psiquiátricos.
