Según la Organización Mundial de la Salud, los ejercicios aeróbicos ayudan al ser humano tanto en el aspecto físico como mental. psicológico. De esta forma, caminar es una de las actividades más recomendadas por los expertos en la materia.
Con este ejercicio, es posible brindarle una vida más saludable, ya que las caminatas no se ven solo como manera de perder peso, sino también de mantener el cuerpo activo y la mente bien preparada para los desafíos que se presentan en la vida cotidiana.
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Aunque no es solo por eso, el ejercicio puede ser un gran aliado si esa es la intención. Sin embargo, la duda es saber exactamente cuántos pasos son necesarios para perder ciertas calorías para que el peso se reduzca según la práctica diaria.
Para aclarar este punto, el sitio Meganotícias encontró que el número aproximado de caminatas es de 10.000 pasos. Esta cantidad fue indicada por el
nutricionista y el entrenador Joel Torres, quien también informó que la cantidad corresponde a unas 350 calorías quemadas, totalizando más de 2000 calorías por semana y más de 9000 por mes, pudiendo eliminar un kilo, en media.Aún según la especialista, el mejor período para las caminatas es por la mañana, con una duración aproximada de 30 minutos, para quemar unas mil calorías extra en la semana. La práctica aumenta la productividad durante el día y también actúa en la prevención de enfermedades.
Demostrando la tesis planteada por Torres, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos también señala que son necesarios unos 10.000 pasos. Así, por cada 1,5 kilómetros, una persona da unos 2000 pasos. Por lo tanto, se necesitan 7,5 km para dar los 10.000 pasos.
Además de los aspectos físicos, caminar también sirve para combatir el estrés, ya que ayuda a despejar la mente, brindando una mejor calidad de vida. También es necesario recordar que los beneficios del ejercicio físico deben estar ligados a la alimentación para que sus efectos sentirse de manera más efectiva y para que la pérdida de peso, el tema central de este contenido, se pueda lograr en una asertivo.
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