¿A quién no le gusta una buena fruta, verdad? Muy sabrosas, la granada y la sandía están entre las favoritas de quienes buscan hidratarse y tener una comida muy nutritiva. Sin embargo, si decidimos comparar los dos, ¿cuál es más nutritivo? ¿Tenías curiosidad por saber el resultado? Vea a continuación quién ganó esa batalla.
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Principales diferencias
Comparando 100g de cada uno, es posible notar que la granada es más rica en potasio y folato, mientras que la sandía tiene mucho menos azúcar (al menos la mitad en relación a la otra fruta). Además, tiene mucha más tiamina. En este caso, esa misma cantidad de sandía puede ofrecer solo 30 calorías, 0,6 g de proteína, 7,8 g de carbohidratos, 6,2 g de azúcar, 0,4 g de fibra y 0,2 g de grasa.
Las granadas, en cambio, tienen mucha menos agua en su composición, por lo que tienen casi el triple de calorías (unas 83 calorías). Sin embargo, para los que buscan masa muscular, aporta 1,6g de proteína, 18,7g de hidratos de carbono, 13,6g de azúcar, 4g de fibra y 1,17g de grasa.
Mayores beneficios
- Sandía
La sandía tiene propiedades que ayudan a combatir el efecto del envejecimiento, es antiinflamatoria e incluso puede usarse para tratar el asma. Además, por tener mucha agua en su composición, es excelente para la hidratación corporal, ayuda digestiva, limpieza y rejuvenecimiento de la piel.
Sin embargo, en algunos casos, especialmente para las personas alérgicas, puede provocar una disminución de la presión arterial, mareos, hinchazón en el área de la boca y dificultad para respirar.
- Granada
Por su parte, la granada es muy utilizada para el cuidado cardíaco y la regeneración del cartílago, especialmente entre los deportistas. Además, es excelente para aumentar la hemoglobina, la tasa metabólica y prevenir el estreñimiento. Cuando se trata de alergias y efectos secundarios, las personas con algún tipo de rechazo a la granada pueden experimentar hinchazón, dolor abdominal, picazón, frío y dificultad para respirar.
Al final, las dos frutas son extremadamente nutritivas, pero se pueden usar para diferentes propósitos. La sandía es excelente para la hidratación y para quienes buscan un alimento bajo en calorías. La granada es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos, dando energía y estado de ánimo a quienes realizan actividades físicas.
