Establecer una hora para acostarse es esencial para mantener su niños bien regulado. Para Angela Cain, terapeuta de niños y adolescentes de Zoe Clews & Associates, los niños deben dormir de 11 a 14 horas al día. día, incluidas las siestas durante el día, pero para los niños de 3 a 5 años, lo ideal es que estas horas sean de noche.
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¿Cuándo es hora de acostar a los niños?
En todas las edades, tener un sueño regulado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Sin embargo, cuando se trata de niños, la importancia se vuelve aún mayor, por lo que se debe tener en cuenta prestar atención a cumplir con los horarios de sueño.
Especialistas en el tema afirman que existe un momento ideal para poner a los niños y adolescentes para dormir, consulta aquí el horario que contempla tu hijo.
De 0 a 6 meses – 20h
Los recién nacidos pasan la mayor parte del tiempo durmiendo y es muy importante que duerman de 14:00 a 17:00 horas del día, con intervalos de tiempo, que se aprovechan para la alimentación. Es de esperar que, en estos primeros meses, el sueño tenga varias interrupciones imprevistas.
De 6 a 1 año – 18:30 a 19:30
En la segunda mitad del primer año de vida, los bebés comienzan a dormir un poco mejor por la noche, el sueño nocturno es de 11 am a 12 pm con algunas siestas durante el día que pueden durar de 2 a 4 horas.
Este sueño es fundamental para el desarrollo del bebé, al fin y al cabo fortalece el sistema inmunológico y la salud del corazón, además de regular el azúcar en la sangre y las hormonas.
De 1 a 2 años – 19h
Los niños de esta edad suelen dormir de 11 a 14 horas, contando las siestas durante el día. Por ello, es interesante bañar a tu hijo entre las 18:00 y las 18:30 para que se relaje hasta dormir. Durmiendo a esta hora, a las 7 de la mañana estarán geniales y con ganas de afrontar el día.
De 3 a 5 años – 20h
Los niños de esta edad suelen estar en preescolar y necesitan de 10 a 13 horas de descanso, pero como normalmente las siestas durante el día no son más frecuentes, empezar a calmarlos a las 6:30 pm con un baño es muy importante.
De 6 a 13 años – 21h
A esa edad, los niños necesitan entre 9h y 11h de sueño cada día, y es fundamental que puedan mantenerse activos y hacer frente a las exigencias que les propondrá la vida escolar.
