El desayuno es la comida más importante del día, por lo que es importante comer alimentos saludables que te mantengan durante las primeras horas del día. Un buen consejo es preparar una delicioso papilla de avena con plátano, ya que tiene todos los nutrientes necesarios para aportarte más energía para realizar tus actividades con normalidad.
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Receta de papilla de plátano
La papilla de plátano es una excelente fuente de hidratos de carbono y nutrientes capaces de hacer que tu rutina alimentaria sea mucho más completa y llena de vida. Además, su concentración de fibras es capaz de ayudar a la salud del corazón. Es genial para el desayuno o la merienda.
También ayuda a adelgazar y asegura una mayor hipertrofia muscular. ¡Sigue para más detalles sobre lo fácil que es preparar esta receta!
Ingredientes
- 2 tazas de leche;
- 2 plátanos en rodajas;
- 6 cucharadas de avena;
- Azúcar y canela al gusto.
Modo de preparo
El primer paso es poner la avena y la leche en una cacerola y remover el contenido hasta que espese. Luego, después de remover y esperar a que se forme una pasta con consistencia de papilla, agregue los plátanos y siga revolviendo hasta que se deshagan.
Agrega el azúcar y la canela para darle ese sabor especial. Si quieres, también puedes hacer una opción vegana, sustituyendo la leche por leche de soja o la que prefieras.
Además, también puedes agregar una cucharada de suero de leche para hacer tu receta con una mayor cantidad de proteína. De esa forma, te servirá como un excelente pre-entrenamiento.
Receta adicional: crepioca simple y deliciosa
Esta es una gran idea para acompañar tu deliciosa papilla y que te garantizamos que además es una receta sana y baja en calorías. Echa un vistazo a las instalaciones.
- 1 cucharada (sopa) de requesón;
- 1 huevo;
- 1 cucharada de tapioca;
- Condimentos y rellenos al gusto.
Batir el huevo con la tapioca y añadir un poco de sal.
En una sartén antiadherente, vierte la mezcla y espera a que se seque. Voltear para freír por ambos lados. Cuando termine, póngalo en el plato y rellénelo al gusto.
Puedes poner pechuga de pavo, pollo e incluso carne y queso. Es una gran opción para el desayuno.