Bajar de peso es un objetivo para muchas personas, pero este proceso suele ser muy desafiante, ya sea por falta de orientación o incluso por falta de disciplina. Uno de los pilares más importantes para perder peso es llevar a cabo un plan de alimentación saludable, ya que no basta con hacer ejercicio.
Por ello, es fundamental saber equilibrar la dieta y consumir los alimentos adecuados. Incluso hay una fruta que es muy efectiva para bajar de peso, que es el arándano.
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El arándano es más beneficioso de lo que crees
Marcando una fuerte presencia en países sudamericanos como Perú y Chile, el arándano, o arándano – es una fruta muy demandada por sus bondades. En Brasil, la fruta tardó en aparecer, ya que solo llegó aquí en los años 80 en las plantaciones del sur del país.
propiedades del arándano
El arándano es una fruta azul que tiene una alta concentración de vitaminas B y C; es rica en
antioxidantes y figura como una buena fuente de fibra. Además, la presencia de minerales como hierro, fósforo, sodio, zinc y magnesio lo convierte en un alimento muy completo.Beneficios
Entre la gran variedad de beneficios del arándano, los principales son: prevención del cáncer y la infección urinaria, control de la diabetes, estimulación de las actividades cognitivas, reducción del colesterol y regulación de la presión arterial.
Nuevo descubrimiento
Por si los beneficios de los arándanos no fueran suficientes, un estudio logró encontrar una razón más para consumir la fruta. Los investigadores de este estudio tomaron un grupo de ciclistas y les pidieron que consumieran arándanos en polvo cada vez que iban en bicicleta. El proceso duró exactamente dos semanas, y el resultado analizado por los investigadores fue sorprendente y alentador.
De acuerdo con el análisis, se concluyó que los ciclistas que ingirieron el polvo de la fruta quemaron más grasa de lo normal, además de tener mayor resistencia muscular.
Como resultado, el arándano ha pasado a ser considerado un alimento imprescindible en el proceso de adelgazamiento, siendo una gran opción para quienes buscan tener una alimentación más sana y un mayor rendimiento en actividades físicas que requieren mayor resistencia.
