Muchas personas, cuando eligen reducir su consumo de azúcar, terminan eligiendo refrescos de dieta en lugar del común.
Sin embargo, los expertos aseguran que este tipo de gaseosa no es la mejor alternativa, pues hay factores importantes que se deben considerar, como la presencia de aspartamo en esta bebida. Cuando se consume en exceso, el aspartamo puede volverse cancerígeno.
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A veces optar por un refresco de dieta es una mala opción
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el problema no está en el aspartamo sí, y sí, en el consumo excesivo de este edulcorante.
Sin embargo, los expertos siguen desaconsejando su ingesta y, por ello, recomiendan optar por alternativas más saludables que no contengan aspartamo. Echa un vistazo a las excelentes opciones para este reemplazo a continuación.
agua saborizada
Las aguas saborizadas son excelentes opciones para reemplazar los refrescos. Ellos, a su vez, contribuyen a que una persona se sienta renovada y vigorizada. Para esto, puedes usar frutas frescas, hierbas y rodajas de pepino.
te de hierbas
Otra gran alternativa son los tés de hierbas. Si eres amante debebidas sin alcohol, prueba a hacer esta sustitución y verás cuánto vale la pena. Además del sabor, esta bebida puede ayudar en el proceso de regulación del metabolismo.
Refresco casero con stevia
Ahora bien, si aún no quieres dejar de lado la gaseosa, puedes prepararla usando stevia para endulzarla. Eso es porque esto edulcoranteno tiene antecedentes de ser perjudicial para la glucosa en sangre o los niveles de insulina.
Bebidas con infusiones de frutas
Esta es una opción un poco como el agua saborizada. Para prepararlo, es necesario cortar frutas frescas y agregarlas al agua. Lo ideal es dejar reposar esta mezcla toda la noche. Después, colar el líquido y refrescar.
Agua de coco
Por último, tenemos el agua de coco. Además de ser naturalmente dulce, es una excelente opción para la salud, ya que es rica en vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita.
