O papaya ¡Es una opción muy consumida y amada por los brasileños porque es dulce, refrescante y también porque es altamente beneficiosa para la salud! Sin embargo, queda una duda: ¿es bueno ingerirlo todos los días?
Por ser un alimento rico en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, la fruta ayuda a potenciar el sistema inmunológico, dejar el intestino funcionando correctamente y además proteger contra algunas enfermedades no deseadas. Debido a que, de hecho, es muy bueno para la salud, los nutricionistas aseguran que no hay daño en su ingesta diaria.
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Sin embargo, esto dependerá de las necesidades individuales de cada persona, además de las preferencias de ingesta. La papaya, aunque es estupenda para la salud, puede sustituirse por otros alimentos. El equilibrio y la diversidad pueden ser excelentes salidas para evitar que te canses de la comida.
¿Tiene algo de malo el consumo diario de papaya?
Aunque es excelente para la salud, dijimos anteriormente que mantener una dieta equilibrada requiere variedad. Sin embargo, el consumo excesivo de alimentos puede causar algunos efectos secundarios, como:
- Diarrea;
- gases;
- Calambre;
- Irritación de la boca y la piel.
Estos efectos pueden ocurrir porque la papaya tiene una enzima llamada "papaína", que puede causar irritación e incluso intolerancia en algunas personas.
Por lo tanto, esté atento a las señales de su cuerpo: si presenta alguno de los síntomas anteriores, es mejor evitar su consumo por un tiempo.
¿Cuándo consumir papaya?
Varios nutricionistas recomiendan tomarlo por la mañana para preparar el cuerpo para la digestión que tendrá que hacer el resto del día. Se puede ingerir en su forma natural, en lonchas.
No obstante, también puedes incorporarlo a tu rutina de otra forma, como macedonias, zumos, jaleas, dulces o vitaminas. Lo importante es que logres ingerirlo para que tu cuerpo tenga acceso a todos los beneficios que brinda.
Finalmente, se indica que existe una variación en las fuentes de vitaminas y minerales para mantener una dieta sana y equilibrada.
