El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que te preparará para empezar el día de forma sana y bien dispuesta. Así, el consumo de frutas y alimentos que garanticen los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo es de suma importancia.
Además, la variedad también es una forma de hacer que tu cerebro no se acostumbre a los mismos platos. En este sentido, escribimos este texto pensando en algunas opciones para que varíes tu desayuno. Verificar.
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Opciones para variar tu desayuno
Como se dijo anteriormente, se debe preparar un buen desayuno para comenzar bien el día. De esa forma, no siempre un panecillo francés y una taza de café son suficientes para aportarte los nutrientes necesarios.
Así que trajimos algunas ideas para variar el desayuno. Así, según la nutricionista estadounidense Brittany Dunn, pensar en un buen desayuno, en consonancia con una dieta equilibrada, es invertir en proteínas.
La inclusión de proteínas para romper el ayuno es una buena forma de controlar la glucosa en sangre. Así, equilibrando tu dieta con hidratos de carbono y proteínas, podrás tener un desayuno súper saludable.
Consulta las opciones de desayuno equilibrado
La primera idea es el famoso hummus, una comida típica árabe hecha con garbanzos. Una pequeña porción de 100 g tiene alrededor de 8 g de proteína y solo 226 calorías. Así, es posible hacer una pasta y comerla con pan integral o una ensalada.
La quinua también se puede agregar a la masa de un panqueque en forma. Es rica en proteínas y carbohidratos que pueden ayudar con un desayuno equilibrado.
Además de estas dos opciones, es posible añadir proteína en polvo a tu desayuno. Por lo tanto, agregar la vitamina o simplemente preparar un batido con proteína de suero por la mañana puede prepararlo para enfrentar el día.