Mucha gente se pregunta cuál es el mejor momento para estudiar y obtener mejores resultados. Sin embargo, esta es una pregunta compleja e involucra una serie de factores. No hay un momento ideal para todos, sino un momento ideal para cada individuo. Para comprender mejor este tema, debemos comprender cómo funciona nuestro cuerpo y comprender mejor nuestros ritmos biológicos.
→ ritmo circadiano
son llamados ritmo circadiano los cambios cíclicos que ocurren en el metabolismo durante un período de 24 horas, es decir, todos los cambios que ocurren en un día. Este ciclo depende de la Reloj biológico, que normalmente se sincroniza con los ciclos de luz y oscuridad del entorno, aunque existen actividades en ritmos independientes de estas variaciones.
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El ritmo circadiano está relacionado, por ejemplo, con la concentración de cortisol, una hormona relacionada con varios procesos metabólicos. Hay, por ejemplo, un aumento de cortisol en las primeras horas de la mañana y su caída a lo largo del día. LA
melatonina, conocida como la hormona del sueño, se secreta por la noche y también está asociada con los ritmos circadianos.
No todas las personas tienen un buen desempeño por la noche y esto está relacionado con su reloj biológico.
El ritmo circadiano es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente, y su alteración conduce a desajustes en el ritmo corporal. Los viajes, por ejemplo, desencadenan cambios repentinos de zona horaria. Estos cambios pueden llevar a la llamada descompensación horaria, malestar generado por la alteración del ritmo biológico.
Es muy importante saber cómo funciona el cuerpo para saber cuándo una persona está más activa y, en consecuencia, cuál es el mejor momento para estudiar. Muchas personas, sin embargo, no conocen bien su cuerpo, por lo que se obligan a trabajar o estudiar en momentos inapropiados a su propio ritmo, provocando malestar.
→ Cronotipo
El ritmo de cada persona es único: algunas personas son más nocturnas, otras más diurnas. Comprender el cronotipo (ritmo de cada individuo) es fundamental para identificar el mejor momento para estudiar. Brevemente, podemos clasificar a las personas en tres tipos:
Mañanas: Prefieren levantarse y dormir temprano y están más alerta por la mañana.
Tardes: Se despiertan y duermen tarde y tienen mayor rendimiento en actividades durante la tarde y la noche. Este hábito suele llevar a estas personas a tener pocas horas de sueño durante la semana, debido a compromisos matutinos. Con esto, el individuo acaba teniendo privación del sueño y, en consecuencia, mayor indisposición y necesidad de siestas durante el día.
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Intermediario: No tienen preferencia por los horarios y pueden adaptarse más fácilmente a los horarios.
No conocer tu propio cuerpo puede conducir a un bajo rendimiento en tus estudios.
Para identificar el cronotipo de un individuo, es necesario responder a una serie de preguntas. Algunos cuestionarios están disponibles en Internet y pueden ayudar con esta identificación. Además, puedes hacer un diario de notas de las horas en las que habitualmente duermes y te despiertas. Estos datos pueden ser valiosos para identificar el momento de mejor desempeño en las actividades.
Podemos concluir que conocer tu cuerpo es fundamental para asegurarte una mejor calidad de vida y mejorar tu desempeño en las actividades. Es fundamental destacar que el mejor momento para estudiar es cuando estás más activo, y esta información es completamente individual. Por lo tanto, no hay un horario "mágico" para todos. Además, independientemente del tiempo de estudio, es fundamental estar bien alimentado y respetar los límites de tu cuerpo.
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
