Γιατί νιώθουμε τις τρομερές κράμπες; Αυτός ο ενοχλητικός μικρός πόνος που εμφανίζεται ειδικά όταν είμαστε στη μέση μιας προπόνησης μαραθωνίου. Η απάντηση προέρχεται από τον εγκέφαλό μας, η κράμπα είναι μια σπασμωδική συστολή (μυϊκός σπασμός που συμβαίνει ακούσια) των μυών. Είναι μια ξαφνική, βραχύβια, επώδυνη συστολή μιας μυϊκής ή μυϊκής ομάδας και συνήθως εμφανίζεται στο μοσχάρι και στο πόδι.
Ο εγκέφαλός μας έχει μια πλάκα κινητήρα που βρίσκεται μεταξύ του νεύρου και των μυών και επειδή οι μύες μας συστέλλονται συνεχώς, πυροδοτούν ηλεκτρικά φορτία μέσα στον εγκέφαλο. Αυτό το ηλεκτρικό φορτίο αλλάζει την ισορροπία μεταξύ δύο ορυκτών: καλίου και νατρίου.
Το κάλιο βρίσκεται μέσα στις μυϊκές ίνες και το νάτριο έξω από αυτό, αυτό είναι το κύριο σημείο του πλαισίου: η σειρά των ορυκτών μέσα στο μυ. Η κακή διατροφή προκαλεί ανισορροπία στα επίπεδα νατρίου και καλίου, υπάρχει αντιστροφή της θέσης του ανόργανα συστατικά, το νάτριο εισέρχεται στην ίνα και το κάλιο αφήνει τις ίνες: ο μυς συστέλλεται ακούσια. Αυτή η συστολή ονομάζεται κράμπες.
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν την ταλαιπωρία είναι η μυϊκή κόπωση. Το σώμα αναγκάζεται να πάρει ενέργεια όπου μπορεί, στη συνέχεια να την βγάλει από το γλυκογόνο (μυϊκό σάκχαρο). Όταν διασπά το γλυκογόνο, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος, αυτό το οξύ διαπερνά την κινητική τελική πλάκα. και καθιστά δύσκολη την ενεργοποίηση του ηλεκτρικού φορτίου, το περιβάλλον γίνεται πιο φορτισμένο και όξινο, δηλαδή, πιο επιρρεπές κράμπες.
Υπάρχει τρόπος να αποφύγετε αυτόν τον έντονο πόνο; Συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο και ασβέστιο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μερικοί τενίστες τρώνε μπανάνες; Ξέρουν τι κάνουν: αυτό το φρούτο είναι πηγή ανόργανων συστατικών, πιο συγκεκριμένα καλίου. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο για την πρόληψη των κράμπες, αλλά και για μια σειρά ασθενειών που σχετίζονται με την έλλειψη ανόργανων συστατικών στο σώμα, για παράδειγμα, την οστεοπόρωση.
Από τη Lria Alves
Αποφοίτησε στη Χημεία
Σχολική ομάδα της Βραζιλίας
Δείτε περισσότερα!
Καθυστερημένος μυϊκός πόνος
Υγεία και ευεξία - Προβλήματα υγείας - Σχολείο της Βραζιλίας
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm