Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί, η τεστοστερόνη δεν είναι μια ορμόνη αποκλειστικά για τους άνδρες, αλλά υπάρχει και στις γυναίκες.
Επιπλέον, η τεστοστερόνη όχι μόνο διεγείρει και διατηρεί τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά προάγει επίσης την καύση λίπους και τη μυϊκή δύναμη. Ωστόσο, τα επίπεδα τεστοστερόνης δεν είναι τα ίδια μεταξύ ενός άνδρα σαράντα ετών και ενός τριάντα ενός άνδρα, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί σήμερα θα σας μάθουμε πώς να Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με την άσκηση φυσικός.
δείτε περισσότερα
Οι οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας φέρνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους…
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Διαβάστε περισσότερα: Οι καλύτερες ασκήσεις για να έχεις καλή φυσική κατάσταση.
Η σωματική άσκηση αυξάνει την τεστοστερόνη;
Μια ρουτίνα σωματικών ασκήσεων ευνοεί την επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σύνολό του, προκειμένου να επιτευχθεί και η παραγωγή τεστοστερόνης. Επομένως, τα άτομα που έχουν σταθερό ρυθμό σωματικής προπόνησης έχουν υψηλότερα επίπεδα ορμόνης από άλλα.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τη συνήθεια της σωματικής άσκησης μετά την ηλικία των σαράντα για να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Διαφορετικά, η τάση είναι περισσότερη από την ουσία να χάνεται στον οργανισμό με τα χρόνια. Ως αποτέλεσμα, η λίμπιντο μειώνεται και εμφανίζονται μερικά περιττά κιλά.
Δηλαδή το ιδανικό είναι να κρατάς πάντα το σώμα σε κίνηση, αλλά όχι κάθε είδους σωματική άσκηση. Μάλιστα, προτείνεται να κάνετε προπόνηση υψηλών επιδόσεων ώστε τα αποτελέσματα να είναι ορατά. Για αυτό, η παρακολούθηση ενός επαγγελματία στην περιοχή είναι απαραίτητη, ώστε η προπόνηση να είναι ιδανική για τον φυσικό σας τύπο, την ηλικία και τον στόχο σας.
Ποιες ασκήσεις προτείνονται;
Οι πιο συνιστώμενες είναι οι προπονήσεις καρδιο, όπως το τρέξιμο, αφού η προπόνηση με βάρη είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση της τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος θα είναι σε θέση να παρέχει μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια βάρους μέσω απώλειας τοπικού λίπους και γενική υγεία.
Ωστόσο, είναι όντως πιο δύσκολο να μπεις σε αυτή τη ρουτίνα μετά τα σαράντα, άλλωστε υπάρχει χαμηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης. Αλλά με την πάροδο του χρόνου η τάση είναι το σώμα να αναπτύσσει περισσότερη αντίσταση, να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη και, κατά συνέπεια, να δημιουργεί περισσότερη υγεία και ευεξία.