Με ρωτάνε συχνά «Τι ζεις στην παρούσα στιγμή;». Η απάντηση είναι πάντα η ίδια: θα ήταν να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας και να τα αποδεχόμαστε όπως είναι. Να είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε τη θλίψη των γεγονότων του παρελθόντος ή το άγχος και την αβεβαιότητα για το μέλλον να μας παραλύσουν.
Το να ζούμε στην παρούσα στιγμή συνεπάγεται ότι αντιμετωπίζουμε με ανοιχτή στάση ό, τι καλό και κακό μας συμβαίνει. Μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε κάθε κατάσταση, να είμαστε συνειδητοποιημένοι και συνεπείς με τον εαυτό μας και με ό, τι μας περιβάλλει.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Η φυγή από το παρόν είναι κάτι που κάνουμε ασυνείδητα. Έτσι μας έμαθαν και γι' αυτό το αγνοούμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Γιατί όμως το κάνουμε αυτό; Το να μην ζούμε το παρόν μας κάνει να εξιδανικεύουμε το μέλλον που πάντα σκεφτόμαστε, αυτό το μέλλον προς το οποίο κινούμαστε, αλλά που το βλέπουμε ως κάτι πολύ μακρινό.
Μόλις αρχίσετε να ζείτε την παρούσα στιγμή, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των πραγμάτων που είναι σημαντικά για εσάς, θα είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας. θα περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους γύρω σας και θα ζήσετε με σκοπό.
Πώς να μάθετε να ζείτε στο παρόν;
1.Αποδεχτείτε όλα όσα έρχονται στη ζωή σας – Είναι να αποδεχόμαστε τις εμπειρίες όπως έρχονται, χωρίς να τις χαρακτηρίζουμε θετικές ή αρνητικές, ζώντας στο τώρα. Για παράδειγμα, αντί να χαρακτηρίζετε μια κατάσταση ως θλιβερή, επώδυνη ή συναρπαστική, θα πρέπει απλώς να εστιάσετε σε αυτό που βιώνετε, ακόμα κι αν δεν είναι ευχάριστο.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες καταστάσεις δεν είναι ούτε θετικές ούτε αρνητικές, είναι οι προσδοκίες, οι εμπειρίες και οι αντιλήψεις σας που στρέφουν την ισορροπία προς την αρνητική πλευρά.
2.Σκεφτείτε και μετά δράστε. Αφού βιώσετε το συναισθηματικό κομμάτι της εμπειρίας, ήρθε η ώρα να εστιάσετε στην ερμηνεία. Σταματήστε για λίγο να σκεφτείτε τι νιώσατε, αναλύστε αν χρειάζεται να αλλάξετε κάτι και αν πραγματικά αξίζει τον κόπο. Εάν ναι, τι σκοπεύετε να κάνετε για αυτό; Πώς θα ενεργήσετε; Πριν κάνετε το επόμενο βήμα, συνδεθείτε με τις ανάγκες και τους στόχους της ζωής σας.
3. Πάρτε τον έλεγχο. Επομένως, εάν θέλετε να ζήσετε πλήρως στο παρόν, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι υπάρχουν πολλές καταστάσεις που είναι υπό τον έλεγχό σας, στις οποίες έχετε μεγάλη επιρροή. Πρέπει να αφήσετε τις περιστάσεις να κυλήσουν, υιοθετώντας έτσι μια πιο χαλαρή στάση που σας επιτρέπει να είστε ανοιχτοί σε ευκαιρίες καθώς προκύπτουν.
4.Απολαύστε κάθε στιγμή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε στιγμή είναι μοναδική, ζήστε την πλήρως. Συνιστάται επίσης να κάνετε μόνο μία εργασία τη φορά και να αφιερώνετε όσο χρόνο χρειάζεστε σε αυτήν. Το κλειδί για να απολαμβάνετε κάθε στιγμή είναι να την απολαμβάνετε περισσότερο.
5.Απαλλαγείτε από τις πεποιθήσεις. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι ένα από τα κύρια εμπόδια που μας εμποδίζουν να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή, γιατί αντιμετωπίζουν καταστάσεις υποθέτοντας προκαθορισμένα μοτίβα απόκρισης που δεν αφήνουν χώρο για νέες δυνατότητες. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες που ταιριάζουν πραγματικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
6. Συνδημιουργήστε την πραγματικότητα που θέλετε. Θυμηθείτε την εφήμερη φύση της ζωής και την ανάγκη να απολαμβάνετε κάθε μέρα, κάθε στιγμή, να τη ζείτε παρουσιάστε και δώστε ζωή στις μέρες μας, έχοντας τη δυνατότητα να συνδημιουργήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε για τη ζωή σας στο μελλοντικός
Ψυχολόγος, μεταπτυχιακός στη Διοίκηση Επιχειρήσεων Executive Coaching and Skills. Συγγραφέας με διεθνή εκπαίδευση για δημιουργική γραφή και αφήγηση. Ερευνήτρια στο Dakila Pesquisas, δημιουργία μεθοδολογίας Pedagogical Coaching για γονείς και εκπαιδευτικούς.
