Αυτο-δολιοφθορά είναι όταν, συνειδητά ή όχι, δημιουργούμε εμπόδια που εμποδίζουν τα δικά μας καθήκοντα, στόχους και όνειρα. Η πράξη της δράσης εναντίον του εαυτού μας συνδέεται συχνά με την αρνητική σκέψη, η οποία, όταν ριζώνεται στο μυαλό μας, προωθεί επιβλαβείς συνήθειες και συμπεριφορές. Μάθετε πώς να τους νικήσετε.
Διαβάστε περισσότερα: Έχετε κακές και αρνητικές σκέψεις; Δείτε τις συμβουλές των ψυχολόγων για να απαλλαγείτε από αυτά
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τι προσπαθούμε να κρύψουμε;
Γίνεται κατανοητό ότι η αυτο-δολιοφθορά μπορεί να σχετίζεται με παιδικά τραύματα, ανασφάλειες και φόβους αποτυχίας, το άγνωστο και τη γελοιοποίηση. Ωστόσο, το να γνωρίζουμε γιατί ενεργούμε με τέτοιο τρόπο μπορεί να απαιτεί μια λειτουργική ανάλυση, μια στρατηγική που χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχολογία για την κατανόηση των συμπεριφορών.
Για παράδειγμα: αν έχετε ξοδέψει ώρες ή ακόμα και μέρες αναβάλλοντας μια δραστηριότητα, συζήτηση ή όνειρο, έχετε σταματήσει ποτέ να πιστεύετε ότι το πρόβλημά σας είναι πραγματικά έλλειψη θέλησης ή φόβος αποτυχίας; Η αναβλητικότητα είναι μια μορφή αυτο-δολιοφθοράς, καθώς και το να μην αναγνωρίζεις τα επιτεύγματά σου, να νιώθεις κατώτερος, να συγκρίνεις πάντα τον εαυτό σου με άλλους και ακόμη και να είσαι συνεχώς τελειομανής.
Πώς να ξεπεράσετε αυτή τη συμπεριφορά;
Η κατανόηση ότι τίποτα δεν γίνεται τυχαία και ότι υπάρχει ένας λόγος πίσω από κάθε ενέργεια είναι μια καλή αρχή για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση. Γι' αυτό πρέπει να αναζητήσετε νέους ορίζοντες, να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε τους πραγματικούς λόγους που σας οδηγούν σε αυτο-σαμποτάζ, καθώς και ποια είναι τα ερεθίσματα σας.
Ο καθορισμός στόχων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει σε αυτό το νέο μονοπάτι, καθώς θα σας βοηθήσει να αποφύγετε καταστάσεις που ενεργοποιούν τα ερεθίσματα σας. Επιπλέον, θα πρέπει να εργαστείτε για τη δική σας αυτοεκτίμηση, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τις ιδιότητες και τα ταλέντα σας, να σέβεστε το σώμα και το μυαλό σας και να κατανοείτε τα λάθη και τις αδυναμίες σας.
Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτά τα μοτίβα και ότι επιστρέφετε συνεχώς στην αυτο-σαμποτάζ, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή. Η αποδόμηση των σκέψεων και των στάσεων μπορεί να μην είναι τόσο απλή όσο φαίνεται, επομένως είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν επαγγελματία το συντομότερο δυνατό.
