Μπορεί να φαίνεται περίεργο να χρησιμοποιούμε γιαμ για την παρασκευή χυμού, αλλά να ξέρετε ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άλλα συστατικά εκτός από φρούτα για αυτό: χόρτα, κόνδυλους και όσπρια. Αυτές οι νέες γεύσεις αξίζει να τις δοκιμάσετε. Επιπλέον, φέρνουν πολυάριθμα οφέλη στην υγεία μας και βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Αν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε νόστιμο χυμό λεμονιού με γιαμ, τότε συνεχίστε να διαβάζετε!
Πώς μπορεί να σας βοηθήσει το Yams;
δείτε περισσότερα
Επενδύστε στην πολυτέλεια: LV, Prada και άλλα από 50 R$ σε δημοπρασία
Μυστήριο: Ανακαλύπτοντας τη λειτουργία των σφαιρών σε καλώδια υψηλής τάσης
Είναι ένας κόνδυλος που παρέχει πολλή ενέργεια: κάθε 100g έχουμε 97 kcal. Το Yam αποτελείται κυρίως από φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες και είναι πηγή βιταμινών Β, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, βιταμίνης C και φολικού οξέος. Περιέχει επίσης πολλά μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.
Επομένως, επειδή είναι πλούσιο σε τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά, προσφέρει πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό, όπως:
- Προλαμβάνει ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος: προλαμβάνει την υπέρταση και ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, επομένως βοηθά στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της άλιπης μάζας στο σώμα.
- Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το αίμα.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βελτιώνει την όραση.
Είναι το λεμόνι;
Καθώς το λεμόνι είναι εσπεριδοειδή, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και ενισχύει ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες που ρυθμίζουν το έντερο και δίνουν αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο σχετικά με αυτό το φρούτο είναι ότι είναι πηγή λιμονενίου, με αντιβακτηριδιακή και αντιμυκητιακά και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών όπως η γρίπη, η καντιντίαση και άλλες λοιμώξεις.
μάθετε πώς να κάνετε
Για αυτό θα χρειαστείτε: ένα λεμόνι, ένα μικρό γιαμ και 1L νερό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη ή μέλι για να γλυκάνετε τον χυμό σας.
Μετά βάζουμε το λεμόνι και το μισό νερό να χτυπηθούν στο μπλέντερ μέχρι να ανακατευτούν καλά, είναι σημαντικό να μην χτυπηθούν πολύ για να μην πικρίσει ο χυμός.
Στη συνέχεια προσθέτουμε στο μπλέντερ το γιαμ κομμένο σε μικρούς κύβους και χωρίς το κέλυφος και ρίχνουμε το υπόλοιπο νερό. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη ή μέλι της αρεσκείας σας.
Τώρα απλά χτυπήστε ξανά μέχρι το μείγμα να γίνει πολύ ομοιογενές, στη συνέχεια στραγγίστε και απολαύστε τον νόστιμο και θρεπτικό χυμό σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι συνιστάται η κατανάλωσή του 3 με 4 φορές την εβδομάδα για να απολαμβάνετε τα οφέλη του.
Αν σας άρεσε αυτή η συνταγή τότε Κάντε κλικ ΕΔΩ και διαβάστε περισσότερα άρθρα σαν αυτό!