Η οστεοαρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα, όπως είναι επίσης γνωστή, είναι μια εκφυλιστική νόσος που προσβάλλει κυρίως τους ηλικιωμένους. Ως αποτέλεσμα της διαδικασίας φθοράς των αρθρώσεων, είναι μια πολύ συχνή πάθηση, αφού, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη Βραζιλική Εταιρεία για τη Μελέτη του Πόνου (SBED), περίπου 10 εκατομμύρια Βραζιλιάνοι πάσχουν από αυτό παθολογία. Δείτε λοιπόν πώς να καταπολεμήσετε την πρόοδο της αρθροπάθειας.
Διαβάστε περισσότερα: Οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των νεφρών
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Πρόληψη της ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας
Επειδή είναι μια ασθένεια που επηρεάζει την ποιότητα του χόνδρου του σώματος, ο ασθενής αισθάνεται πόνο και δυσκολία στην κίνηση σε περιοχές όπως τα γόνατα, οι καρποί, η σπονδυλική στήλη και τα ισχία. Ωστόσο, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί, είναι δυνατό να το κρατήσουμε υπό έλεγχο. Δείτε μερικές συμβουλές για θεραπείες που ελέγχουν την αρθροπάθεια παρακάτω.
Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή
Όσοι ζουν με αρθρώσεις θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς περιέχουν πολύ νάτριο στις συνθέσεις τους, δημιουργώντας έτσι οίδημα και αυξάνοντας την ένταση του πόνου. Επομένως, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά όπως κρεμμύδια, μήλα, ανανάδες και φράουλες στο μενού σας, καθώς έχουν αντιοξειδωτική δράση. Με αυτό βοηθούν στη στασιμότητα της νόσου, εκτός από την προστασία των κυττάρων.
Εξάσκηση σωματικών ασκήσεων τακτικά
Η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αρθροπάθειας. Ως εκ τούτου, συνιστάται, με επαγγελματική βοήθεια, να χάσετε βάρος για να μειώσετε την υπερφόρτωση των αρθρώσεων και, με αυτόν τον τρόπο, να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο.
Έτσι, η εκτέλεση διατάσεων και άλλων δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει στη μυϊκή ενδυνάμωση, καθώς και στην φυσική προετοιμασία, επιδιώκοντας να φέρει ψυχική και σωματική ηρεμία, διορθώνοντας έτσι οποιαδήποτε ανισορροπία στο σώμα.
Κάντε μασάζ στους μυς των αρθρώσεων
Όλοι όσοι έχουν διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα έχουν πολύ δύσκαμπτους και επώδυνους μύες. Για το λόγο αυτό, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών που επηρεάζονται από την αλλοίωση του χόνδρου.
Έτσι, μια τέτοια ενέργεια μπορεί να προσφέρει μείωση των επιπτώσεων του πόνου και να προσφέρει περισσότερη άνεση στον ασθενή. Ωστόσο, αξίζει να αναφέρουμε ότι η δραστηριότητα πρέπει να συνοδεύεται και να επιβλέπεται από εκπαιδευμένο και καταρτισμένο επαγγελματία.