Για πολλούς είναι δύσκολο να κόψουν τη συνήθεια να τρώνε ζάχαρη σε καθημερινή βάση. Αλλά η ζάχαρη που βρίσκεται σε ολόκληρα τρόφιμα, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί από τη διατροφή σας, μόνο η πρόσθετη ζάχαρη.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε ποια είναι τα οφέλη και οφέλη από τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης στη ζωή σου. Συνέχισε να διαβάζεις!
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε πώς να ετοιμάσετε ένα ρόφημα Galak με σαντιγί και Negresco
Οφέλη από τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης
1. Ένα νεότερο δέρμα
Μια δίαιτα πλούσια σε γλυκά και ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος και πρόωρες ρυτίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη στη διατροφή επηρεάζει επίσης την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα.
Μελέτες υποστηρίζουν ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα δημιουργούν ένα φαινόμενο ντόμινο που ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να μιλήσει για μια διαδικασία που καθιστά δύσκολη την επιδιόρθωση του κολλαγόνου στο δέρμα, που είναι η πρωτεΐνη που βοηθά να διατηρείται το δέρμα σφριγηλό. Έτσι, η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χαλάρωσης και άλλων σημαδιών γήρανσης.
2. Αντίο στο λίπος της κοιλιάς
Είναι γνωστό ότι η συνήθεια της καθημερινής κατανάλωσης σόδας με ζάχαρη μπορεί να προσθέσει κιλά, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Ωστόσο, αυτό που μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι οι πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με αυτό το λίπος που βρίσκεται στην περιοχή της κοιλιάς.
Μια δίαιτα που είναι πλούσια σε γλυκά αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη παραγωγή ινσουλίνης από το σώμα, η οποία, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταλήξει να διεγείρει τη συσσώρευση λίπους στο μέση.
Τα λιποκύτταρα που βρίσκονται στην κοιλιά, γνωστά ως σπλαχνικό λίπος, είναι τα πιο επικίνδυνα επειδή παράγουν λιποκίνες και λιπώδεις ορμόνες. προκαλώντας χημική βλάβη στα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς προκαλούν φλεγμονή που μπορεί να συμβάλει σε ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις και Καρκίνος. Έτσι, μειώνοντας την κατανάλωση αναψυκτικών, γλυκών και γλυκών, θα μειώσετε το κοιλιακό λίπος και τη βλάβη που συνεπάγεται.
3. Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης αποτρέπει το υπερβολικό τοπικό λίπος και το υπερβολικό βάρος. Αυτό μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Έτσι, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες γρήγορης πέψης, όπως η ζάχαρη, αναγκάζει το πάγκρεας να απελευθερώνει πάρα πολύ ινσουλίνη μετά τα γεύματα σε καθημερινή βάση. Αυτή η υπερβολική ζήτηση μπορεί να καταλήξει να υπερφορτώνει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, αναγκάζοντάς τα να λειτουργούν με λανθασμένο και αποδιοργανωμένο τρόπο, γεγονός που προκαλεί διαβήτη.
Τέλος, θυμηθείτε να επισκέπτεστε το γιατρό σας ετησίως για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Φροντίστε την υγεία σας και διατηρήστε μια υγιεινή ρουτίνα, με καλή διατροφή και καθημερινές σωματικές ασκήσεις.