Αυτοέλεγχος. Πειθαρχία. Αυτορρύθμιση. Οι επίμονοι άνθρωποι τείνουν να κατέχουν αυτές τις τρεις ιδιότητες. Η δύναμη της θέλησης νοείται ως η ικανότητα καθυστέρησης της ικανοποίησης, η αντίσταση στον πειρασμό ή τις επιθυμίες που μπορούν να επιτευχθούν βραχυπρόθεσμα για την επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου. Σε περίπτωση που δεν προσδιορίζετε απαραίτητα τον εαυτό σας ως άτομο με επιμονή, επιλέξαμε μερικά Συμβουλές για περισσότερη θέληση:
Διαβάστε περισσότερα:Γνωρίστε το μυστικό των αποφασιστικών ανθρώπων
δείτε περισσότερα
8 σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος υπήρχε στο…
Ο διευθυντής του σχολείου επεμβαίνει απαλά όταν παρατηρεί έναν μαθητή να φοράει καπέλο…
Αναπτύξτε περισσότερη δύναμη θέλησης
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2019, η δύναμη της θέλησης δεν συνδέεται μόνο με περιβαλλοντικούς παράγοντες – όπως π.χ τον τρόπο με τον οποίο μεγάλωσες και την έκθεση στην άσκηση και τον αθλητισμό, για παράδειγμα – αλλά και τη γενετική. Σύμφωνα με τη μελέτη, περίπου το 60% της ικανότητάς μας να επιμείνουμε καθορίζεται από τα γονίδιά μας.
Ωστόσο, η εκπαίδευση του μυαλού σας να ασκεί δύναμη θέλησης είναι απαραίτητη, ειδικά σε έναν κόσμο όπου οι απλές και άμεσες απολαύσεις είναι όλο και πιο επιθυμητές. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές:
πρακτική επίγνωση
Η εστίαση στο παρόν είναι συχνά μια πρόκληση. Καθώς η καθημερινή ζωή συνδέεται όλο και περισσότερο με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την υπερβολική πληροφόρηση, τα ανθρώπινα όντα γίνονται όλο και πιο ανήσυχα και δυσκολεύονται να εξασκήσουν τον διαλογισμό. Για το λόγο αυτό, η εξάσκηση ασκήσεων που συνδυάζουν τεχνικές αναπνοής με εστίαση στις σκέψεις σας μπορεί να είναι εξαιρετική.
Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι η Ενσυνειδητότητα ή Πλήρης Προσοχή, η οποία συνίσταται στην εκτέλεση δραστηριοτήτων με τον πιο συνειδητό δυνατό τρόπο. Δηλαδή να εστιάζεις αποκλειστικά σε μια συγκεκριμένη εργασία, αφήνοντας στην άκρη περισπασμούς, εξωτερικές σκέψεις.
Στόχος είναι η εξάσκηση της αφοσίωσης και της αυτορρύθμισης. Τα άτομα που αυτορυθμίζονται σε άλλους τομείς της ζωής τείνουν να αυτορυθμίζονται και σε σχέση με τις επιθυμίες τους. Για το λόγο αυτό, είναι πιο συγκεντρωμένοι και αποφασισμένοι. Αυτός είναι λοιπόν ένας έμμεσος τρόπος άσκησης της δύναμης της θέλησης.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και σχέδια
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να μειώσετε τη συχνότητα παραγγελίας φαγητού μέσω εφαρμογής. Δεν έχει νόημα η απλή απεγκατάσταση όλων των εφαρμογών παράδοσης. Εάν δεν είστε αυτορυθμιζόμενοι, σε μια ακραία στιγμή πείνας, θα πέσετε σε πειρασμό. Το μυστικό? Θέτω στόχους. Αντί να διαγράψετε την εφαρμογή, βάλτε ένα εύλογο ποσό στο Πορτοφόλι. Μην υπερβαίνετε ποτέ αυτή την τιμή.
Με αυτόν τον τρόπο, θα συνεχίσετε να ρωτάτε, αλλά η συχνότητα θα μειωθεί – και θα αποφύγετε να θέσετε σε κίνδυνο την πιστωτική σας κάρτα με περιττά έξοδα. Μετά από κάθε μήνα, το μόνο που χρειάζεται είναι να μειώσετε σιγά σιγά το κατατεθειμένο ποσό.
Κάντε την υγιεινή του ύπνου
Ένας ιδανικά λειτουργικός εγκέφαλος χρειάζεται, μεταξύ άλλων, καλό ύπνο. Για αυτό, το ιδανικό είναι οι ενήλικες να ξεκουράζονται καθημερινά για 7 ώρες χωρίς διακοπές. Στέρηση ύπνου – ή άλλες διαταραχές ύπνου, όπως παράλυση, αποτυχημένος ύπνος ή υπερφαγία συναισθηματικό στρες όλη τη νύχτα – συνδέεται άμεσα με δυσκολία στον αυτοέλεγχο και παρορμητικότητα.