Με αμέτρητα οφέλη για την υγεία, το πορτοκάλι είναι παρόν στην καθημερινή ζωή χιλιάδων Βραζιλιάνων. Η γλυκιά και εντυπωσιακή του γεύση, η ευελιξία του και η ευκολία να το βρείτε οπουδήποτε κάνουν αυτό το φρούτο ένα από τα πιο δημοφιλή στη Βραζιλία.
Επιπλέον, αυτό το σούπερ φρούτο βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού και τονίζεται μετά τα γεύματα, καθώς βοηθά στην πέψη. Μάθετε, λοιπόν, όλα τα οφέλη του πορτοκαλιού τώρα!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Το πορτοκάλι και τα οφέλη του
Κάθε φορά που μιλάμε για τις ιδιότητες του πορτοκαλιού, σκεφτόμαστε αυτόματα τη βιταμίνη C. Αυτό όμως που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, φολικό οξύ, βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες και φλαβονοειδή. Αυτή η σειρά πλεονεκτημάτων καθιστά το πορτοκάλι μια εξαιρετικά συνιστώμενη υπερτροφή.
Οφέλη:
- Πλούσιο σε βιταμίνη C, μια σημαντική αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία συμμετέχει σε διάφορες μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα.
- Βελτιώνει την ανοσία του σώματος.
- Συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών.
- Βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος καθώς και στην επούλωση.
- Βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.
- Βοηθά στην πέψη.
- Καταπολεμά την LDL χοληστερόλη
Πώς να αυξήσετε το πορτοκάλι στα τρόφιμα
Το πορτοκάλι είναι πολύ χρήσιμο, ακόμη και ο πυρήνας του έχει οφέλη, γιατί μέσα στον πυρήνα μπορούμε να βρούμε την πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα υψηλής ισχύος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ίνα είναι σε θέση να αυξήσει τον κορεσμό, να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να βοηθήσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επομένως, ο καρπός χρησιμοποιείται καλύτερα στη τροφική του μορφή παρά στη μορφή χυμού.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να καταναλώσετε χυμό πορτοκαλιού, το ρόφημα έχει επίσης οφέλη για την υγεία, απλώς λάβετε κάποιες προφυλάξεις όταν το φτιάχνετε. Για παράδειγμα, το πορτοκάλι έχει φρουκτόζη, ένα είδος φυσικής ζάχαρης φρούτων, αν είστε α άτομο που χρησιμοποιεί λευκή ζάχαρη για να γλυκάνει τα ποτά, ο χυμός θα είναι πολύ θερμιδικός, επομένως είναι καλύτερα αποφύγει.
Έτσι, όταν ετοιμάζετε ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού, χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 3 μονάδες φρούτου. Και εκτός από την αποφυγή προσθήκης λευκής ζάχαρης, αποφύγετε και το στραγγίσιμο, καθώς με αυτόν τον τρόπο εκμεταλλεύεστε τις ιδιότητες της βαγάσας.
Σας άρεσε αυτό το περιεχόμενο και θα θέλατε να δείτε περισσότερο περιεχόμενο σαν αυτό; Αρκετά Κάντε κλικ ΕΔΩ!
