Πολλοί περιμένουν με ανυπομονησία τις γιορτές για να ταξιδέψουν, πράγμα που σημαίνει να στέκεσαι σε τεράστιες ουρές και να βλέπεις πολυσύχναστα αεροδρόμια, αλλά πιστεύουν ότι αξίζει τον κόπο να αντιμετωπίσεις νέες περιπέτειες.
Τα ταξίδια είναι απαραίτητα για να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις, να αλλάξετε τον αέρα και να συναναστραφείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Έτσι, ορισμένοι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πολλά οφέλη τους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε επίσης: Τα καλύτερα μέρη στον κόσμο για να ταξιδέψετε το 2022
Τα οφέλη του ταξιδιού για την ανθρώπινη ζωή
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Human Behaviour, εφόσον δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ των ζωνών ώρας, τα ταξίδια κάνουν καλό στον ύπνο. Έτσι, ερευνητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Δανία προσπάθησαν να διερευνήσουν την ποιότητα του ύπνου όσων ταξιδεύουν συχνά.
Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε κυκλοφόρησε ηλεκτρονικές συσκευές που παρακολουθούσαν τον ύπνο πολλών ανθρώπων. Έτσι, συλλέχθηκαν δεδομένα από 20.000 ταξιδιώτες από 121 χώρες. Έτσι, η έρευνα διερεύνησε διαφορετικά πρότυπα ύπνου των συμμετεχόντων ενώ περνούσαν από διαφορετικές τοποθεσίες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ταξίδια επηρέασαν άμεσα την ποιότητα του ύπνου αυτών των ανθρώπων, βοηθώντας τους να ισορροπήσουν τον αριθμό των ωρών που κοιμόντουσαν.
Τα οφέλη του καλύτερου ύπνου
Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με την Brazilian Sleep Society, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται, κατά μέσο όρο, επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα.
Έτσι, η διατήρηση ενός ισορροπημένου προγράμματος ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντική για να έχουμε μια καλή ποιότητα ζωής. Ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει στρες, χαμηλότερο ανοσοποιητικό και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Ακόμα κι αν είναι δυνατό να ισορροπήσετε τον ύπνο σας το Σαββατοκύριακο, είναι σημαντικό να έχετε μια οργανωμένη ρουτίνα, ώστε ο καλός ύπνος να γίνει συνήθεια, όχι κάτι σπάνιο. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας με ήσυχο νυχτερινό ύπνο.